Vitamin K Foods , die einfach auf die Verdauung sind

Vitamin K ist wichtig für den Aufbau starker Knochen, Blutgerinnung und schützt die Herzsystem. Der Körper produziert im Allgemeinen ausreichende Mengen an Vitamin K; jedoch kann es Personen, die von einer Erhöhung der täglichen Dosis , wie die mit Osteoporose oder Herzkrankheit profitieren würde. Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die gegessen werden , um Vitamin -K-Zufuhr zu erhöhen. Leider sind viele von ihnen, wie Kohl, Brokkoli und Zwiebeln, schwierig zu verdauen. Um Ihre Vitamin- K-Aufnahme ohne Unterbrechung Ihres Systems zu erhöhen , wählen Sie Lebensmittel sorgfältig. Eier

Eier werden nicht mehr als die Nahrungs sie einmal waren böse angesehen . Eine leicht verdauliche Proteinquelle , Vitamin D, Vitamin K und Eisen , Eier sind eine willkommene Ergänzung zu den meisten Menüs . Sie sind erschwinglich , schnell zu kochen und anpassbar an die meisten Gaumen. Außerdem weisen neuere Studien darauf ist die Menge an gesättigtem Fett , anstatt Cholesterin in Lebensmitteln, die eine negative Auswirkung auf den Gesamtcholesterinspiegel im Blut enthalten ist . Eine Person, die im Anschluss an eine fettarme Diät ein bis zwei Eier , um ihre Mahlzeiten jeden Tag ohne erhöhtes Risiko für ihre Gesundheit hinzuzufügen
Collard Greens

Sie don . ' t haben, um südlich der Mason-Dixon- Linie zu Grünkohl lieben zu leben. Neben einem hohen Anteil an Knochen - Schutz Vitamin K, enthalten Kohl auch Calcium und Vitamin D - eine Kombination von Elementen, die diese eine besonders gute Wahl für alle, altersbedingten Knochenverlust zu kämpfen machen


Gemischter Salat

Vitamin K kann in vielen Blattsalate wie Kopfsalat, Tomaten , grüne Bohnen und Erbsen gefunden werden. Es wird auch in Olivenöl - eine Hauptkomponente aus vielen Salatdressings. Es kann sein, anzumerken, dass Vitamin K ist ein fettlösliches Vitamin, das um absorbiert und vom Körper muss in Öl zunächst gelöst werden Mittel verwendet werden . Durch das Hinzufügen einer Schüssel Salat auf Ihr Abendessen können Sie Ihre Vitamin -K-Zufuhr zu erhöhen und eine ordnungsgemäße Aufnahme in der gleichen Zeit .
Pasta

Spinat ist eine wunderbare Quelle für Vitamin K und Eisen, aber viele Menschen finden den Geschmack unattraktiv . Sie können immer noch die Vorteile der Einbeziehung Spinat in Ihre Ernährung , während Sie Ihren Gaumen durch die Wahl Nudeln mit Spinat für Ihren Hauptgang glücklich gemacht . Spinat Pasta mischen gut mit den meisten italienischen roten Saucen, sondern gehen besonders gut mit reichen , käsig Alfredo .