Natürliche Quellen von L -Arginin

L - Arginin in den Nieren zur Verwendung im Körper produziert . Es ist für die Synthese von Protein im Körper notwendig . Der Körper produziert normalerweise ausreichende Mengen an L- Arginin , außer im Fall von bestimmten Störungen oder Krankheiten , die Ergänzung erforderlich machen können . Natürliche Quellen von L- Arginin kann der einfachste Weg, um die Aufnahme dieses wichtige Aminosäure zu erhöhen. Geeignete Dosierungen von L-Arginin für die Behandlung von verschiedenen Krankheiten wurden nicht untersucht , die natürlichen Quellen die sichersten Mittel zur Nutzung macht . AGB

Bestimmte Erkrankungen wie Infektionen , körperliche Traumata und schweren Verbrennungen kann der Körper die Zufuhr von L-Arginin zu entfernen. In diesen Fällen würde eine Form der Ergänzung erforderlich sein . Die Aminosäure ist erwiesen, um den Blutfluss durch eine Verringerung der Blutgefäßsteifigkeitund damit die Verbesserung der Durchblutung zu erleichtern. L-Arginin wird zur Blutdrucksenkung und zur Linderung von Migräne-Kopfschmerzen eingesetzt. L- Arginin hat auch gezeigt, dass bei der Wundheilung und bei der Korrektur von Erektionsstörungen helfen. Die Menschen haben L-Arginin genommen , um die Symptome durch Herpes verbessern.
Tier Quellen

Rindfleisch, Schweinefleisch (Speck, Schinken) , Milchprodukte , Huhn, Pute und Fisch signifikante Quellen von L- Arginin. Diese tierische Proteine ​​können auch hoch sein, Fett , was nicht ideal für eine gesunde Ernährung. Und Fleisch sind in L- Lysingehalt höher, was eine Aminosäure, die die gleiche Stoffwechselweg als L- Arginin verwendet wird . Die Einnahme von einer Amino- Säure kann die Wirkung des anderen abnimmt. Dies sollte berücksichtigt werden, wenn Sie versuchen, die Menge an L -Arginin im Körper zu erhöhen sind .
Gemüsequellen

Pflanzliche Proteine ​​enthalten größere Mengen an L -Arginin als tierischen Quellen . Mandeln, Paranüsse , Pekannüsse , Cashewnüsse, Haselnüsse, Walnüsse , Buchweizen, Weizenkeimöl, Weizenmehl , Samen ( Sesam-, Sonnenblumen-, Kürbis) , Rosinen, braunem Reis , Hafer, Müsli, Kichererbsen und Kokosnuss sind alle ausgezeichnete Quellen von L-Arginin .
Nebenwirkungen

Konsum von Aminosäuren , wie sie in der Natur vorkommen bedeutet die Vermeidung viele der Nebenwirkungen , die aus einer Überdosierung kommen . L- Arginin in hohen Dosen (über 40 g pro Tag) können toxisch auf die Nieren-und Leber. Schwangere und stillende Frauen sollten vermeiden, L- Arginin-Ergänzungen , wie es wurde nicht bestimmt, welche Auswirkungen es auf die Mutter oder das Kind hat . Leichtere Nebenwirkungen von L-Arginin verursacht werden, sind Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen und Übelkeit.
Überlegungen

Obwohl diese Aminosäure ist gezeigt worden, um das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren und niedriger Blutdruck, ist die Ergänzung nicht sicher für Menschen, die einen Herzinfarkt erlitten haben . Eine Studie des National Institutes of Health hat gezeigt, dass Herzinfarkt-Patienten Einnahme von L -Arginin starb, während diejenigen , die ein Placebo nicht. Diabetiker sollten auch vermeiden, L-Arginin , da es den Blutzuckerspiegel zu erhöhen. In der Regel sollte ein Arzt konsultiert werden, wenn Sie entscheiden, ob Ergänzungen der Ernährung werden.