Ernährung für die stillende Mutter

Die richtige Ernährung für die stillende Mutter ist für sie wichtig , um gesund zu bleiben, während die Pflege für Ihr Baby. Körper einer Mutter verwendet viele Ressourcen für Baby während der Schwangerschaft sowie während der Stillzeit zu liefern. Wenn diese Mittel nicht ersetzt wird, kann die Gesundheit der Mutter beeinflusst werden. Ernährung und Babys

Entgegen dem, was viele Leute denken , wenn Sie eine weniger als ideale Ernährung haben , wird es nicht viel Einfluss auf das Stillen Baby. Ihr Körper wird Ihr Baby mit allem, was für eine gute Gesundheit erforderlich sind - auch wenn es bedeutet , dass Ihr Körper dafür leiden

Einige Dinge, die Sie in Ihren Körper nehmen wird seinen Weg in die Muttermilch zu finden. . Daher ist es ratsam , die Dinge wie Alkohol, Rauchen, Koffein und viele Medikamente, einschließlich der illegalen Drogen, einige Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel zu vermeiden. Solange Sie die gesunde Gewohnheiten , die Sie entwickelt , während Sie schwanger sind , werden Sie selbst gesund sein und Ihr Körper wird alle nahrhafte Milch Ihr Baby braucht.
Ernährung Mythen

Es gibt viele Ammenmärchen über das, was man nicht essen, während der Stillzeit . Die Leute werden Ihnen sagen, um von Gas - Herstellung von Lebensmitteln fern zu bleiben , weil sie das Baby Blähungen machen auch. Sie werden sagen, nicht zu stark gewürzte Speisen essen, weil sie das Baby zu kümmern. Während ein gelegentlicher Baby empfindlich auf bestimmte Dinge sein , ist es sehr ungewöhnlich.

In einigen Ländern ist scharfes Essen die Norm. Die Babys wachsen prima. Ein Lebensmittel, die nicht mit der Mutter nicht einverstanden ist, wird nicht unbedingt eine Wirkung des Babys. Stillzeit Spezialisten sind sich darüber einig , eine stillende Mutter essen sollten , was sie mag . Es wird nicht schaden, ihr Baby. (Referenz 3 )

Einige Lebensmittel, die eine stillende Mutter isst, wird den Geschmack ihrer Muttermilch beeinflussen. Das ist eigentlich eine gute Sache. Es ermöglicht ihr Baby für jeden Geschmack erleben und macht ihn eher, sie zu akzeptieren, wenn er beginnt, feste Nahrung zu essen.
Ernährung für Mütter

Krankenpflege ein Baby ist anstrengend für den Körper , so bietet sich mit genügend Kalorien helfen Ihnen, erregt und in der Lage, mit den Anforderungen eines neuen Babys zu halten. Wenn Sie stillen, verbrennen Sie mehr Kalorien , dass, wenn Ihr Körper ist nicht ein anderes Leben zu unterstützen . Sie müssen 1.800 bis 2.200 Kalorien pro Tag oder mehr , während Sie stillen. Folgen Sie Ihrem Magen. Wenn Sie Hunger haben , essen . Eine gesunde Wahl wird sicherstellen, dass Sie sich wohl fühlen und bietet reichlich Milch und in den meisten Fällen , wenn Sie verlieren , dass zusätzliche Baby Gewicht .

Bei der Betrachtung der Ernährung für die stillende Mutter , ist es auch wichtig, genug zu trinken gehören . Wenn Sie genügend Flüssigkeit im Körper nicht bekommen , können Sie dehydrieren . Für die meisten Frauen , sechs bis acht Gläser Wasser oder ein anderes gesundes Getränk , benötigt hydratisiert beim Stillen zu bleiben. Halten Sie ein Glas Wasser in der Nähe , während Sie Pflege weil Sie wahrscheinlich durstig geworden , während Ihr Baby trinkt . Trinken Sie , wenn Sie Durst haben , und Sie sollten viel Flüssigkeit zu sich selbst und Ihr Kind zu bekommen. (Referenz 4 )

Verbrauchen Sie eine Diät, die gut ausbalanciert ist und enthält eine Vielzahl von frischen , gesunden Lebensmitteln. Dieser sollte mindestens drei Portion Milchprodukte, fünf Portionen Obst und Gemüse drei bis vier Portionen Eiweiß und fünf Portionen Vollkornprodukte. (Referenz 5 )