Daily Health Tipps

Gesund bleiben oder Verbesserung Ihrer aktuellen Gesundheit, ist nicht so schwierig und zeitaufwendig wie es scheinen mag . Wenn Sie diese einfachen Tipps, gesunden Menschenverstand , die alle wurden wir zu früh eingeführt , können Sie erheblich verbessern Sie Ihre körperliche und geistige Gesundheit . Essen Sie ein gesundes Frühstück

Laut Mark Andon , PhD, und technischer Direktor für Ernährung und Quaker Tropicana , zeigt die Forschung , dass das Essen ein gesundes Frühstück mit erfolgreichen langfristigen Gewichtsverlust verbunden . Die Mitarbeiter an der Mayo Clinic beachten Sie zusätzliche Vorteile, darunter bessere Konzentration , Produktivität, Problemlösungskompetenz , Hand -Auge-Koordination und Kreativität. Aber was genau ist ein gesundes Frühstück? Die Mayo Clinic schlägt vor, dass die Grundlage einer gesunden Frühstück gehören Vollkornprodukte (wie Vollkorn- Brötchen, Bagels und Müsli ) , Low- Fett-Protein (wie hartgekochte Eier und Erdnussbutter ) , fettarme Milchprodukte (zum Beispiel , Magermilch, fettarmer Joghurt und fettarmen Käse ) und Obst und Gemüse
Übung

Viele Menschen assoziieren tägliche Übung mit verbesserten körperlichen Gesundheit . kann aber auch tägliche Übung produzieren psychische gesundheitliche Vorteile. Nach psychischen Gesundheitsexperte Dr. Daniel Landers, gibt es eine starke Beziehung zwischen Bewegung und verbesserten psychischen Gesundheit , insbesondere in Bezug auf Angst und Depression. Auch ist es nicht notwendig, für längere Zeit ausüben . Laut einer Studie von Forschern an der Duke University, 60 Prozent der Personen, die dreimal in der Woche trainieren gedrückt und begann 30 Minuten waren überwand ihre Depression ohne den Einsatz von Antidepressiva . Denken Sie daran, die Ausübung kann so einfach sein wie die Treppe bei der Arbeit , anstatt den Fahrstuhl oder zu Fuß zu Mittagessen.
Get A Good Night of Sleep

Nach auf der Abteilung für Schlafmedizin an der Harvard Medical School, gibt verschiedene Stadien des Schlafes entscheidend für die Gedächtnisbildung . Wenn unser Körper sind müde , haben unsere Neuronen feuern nicht optimal , und wir sind eher Probleme konzentrieren zu erleben. Natürlich hat eine gute Nachtruhekörperliche Vorteile. Laut einer Studie an der Universität von British Columbia durchgeführt wurde, sind Menschen, die weniger als fünf Stunden pro Nacht schlafen, 39 Prozent eher zu Herzerkrankungen zu entwickeln, als diejenigen, die sieben bis acht Stunden pro Nacht schlafen. Während immer sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht , kann schwierig sein , Jayson Kroner bei BodyBuilding.com hat einige Tipps : Schneiden Sie Ihren Koffeinkonsum , weniger schlafen während des Tages, zu ergänzen Melatonin, vermeiden Sie schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen und sicherstellen, dass alle Lichter sind , wenn Sie sich hinlegen , zu schlafen.