Nährwertangaben für Brazil Nuts

Paranüsse , die einheimischen Amazonas regen Wald sind, bieten viele gesundheitliche Vorteile. Paranüsse enthalten einen leistungsfähigen Betrag von Selen, ein Antioxidans, Kampf gegen zellschädigende freie Radikale , die Krebs verursachen können. Sie helfen auch, Immunität erhöhen und enthalten Omega -6-Fettsäuren , die Wunder für die Ausstrahlung der Haut tun können. Nuss Gesundheit

Es gibt zwei Arten von Fett: gesättigte und ungesättigte . Ungesättigte Fette sind eigentlich gut für Sie, und alle Nüsse enthalten rund 90 Prozent ungesättigten Fettsäuren . Sie enthalten sowohl einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fetten; sowohl senken den Cholesterinspiegel , die das Risiko für einen Herzinfarkt senken. Obwohl Nüsse sind reich an Fett, kann der Nährwert einer Mutter , wie eine Paranuss , tatsächlich bei der Gewichtsabnahme zu helfen , wenn sie als Teil einer gesunden Ernährung gegessen. Nüsse aller Art sind an Eiweiß, Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien hoch, und wenn roh verzehrt werden, enthalten keine Zucker oder Kohlenhydraten.
Ernährungs Makeup

In 28 g ( 1 Unze ) von Roh- Paranüsse , liegt die Gesamtkaloriengehaltbei 190 und 170 von denen, Fett. Achtzig Prozent der Fettgehalt ist, einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte , und es gibt null Gramm Transfette. Der Rest der Mutter besteht aus 4 g Protein , 2 g Faser 1 g Zucker, 190 mg Kalium-, 3 g Gesamtkohlenhydrat und verschiedenen Konzentrationen von Vitamin E, Thiamin, Riboflavin , Niacin , Kupfer, Zink , Selen, Magnesium , Phosphor , Folsäure , Vitamin B6 und Pantothensäure. Raw Paranüsse enthalten kein Cholesterin oder Natrium.
Immunität

Brasilien Nüsse enthalten eine der höchsten Mengen an Selen , ein Mineral , das die Wirkung von Glutathion erleichtert , das ist ein Enzym, das gegen freie Radikale bekämpft . Daher ist Selen ein Immunitätsverstärker , und es hat sich als vorteilhaft im Kampf gegen Krebs, insbesondere Brustkrebs bewährt. Essen nur zwei Paranüsse pro Tag kann den menschlichen Körper mit einem stabilen Niveau von Selen zu liefern. Neben Hilfe bei der Prävention von Krebs, hat Selen wirksam gegen das Auftreten von Entzündungserkrankungen, Herz-Kreislaufkrankheiten , neurologische Krankheiten und Infektionen erwiesen.
Omega -6 -Fettsäuren

Muttern , darunter Brasilien Nüsse, sind sehr reich an Omega -6-Fettsäuren , die das Risiko von Herz-Kreislauf -Erkrankungen zu helfen. Die American Heart Association empfiehlt, dass zwischen 5 und 10 Prozent der täglichen Kalorienzufuhr von Omega-6- Fettsäuren sein. Neben der Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen, helfen Omega- 6-Fettsäuren Entzündungen zu lindern , die Verdauung erleichtern und verbessern die Gesundheit der Haut und Aussehen.
Vorschläge

Aufgrund der hohen Selen Ebenen und hohen Kalorienzahl , die meisten Menschen brauchen nur ein paar Paranüsse pro Tag. Raw Paranüsse sind gesunde Snacks für unterwegs , kann über Salate geworfen werden , in eine Butter oder Paste zerkleinert, hinzugefügt, um ein Rühren braten oder Reisgericht oder - Verlassen des Gesundheits Spur - schön sitzen oben auf einem Eisbecher .