Muskelaufbau Diät

Muskelaufbau ist ein Unterfangen , die immer beliebter wird . Ob es sich aus gesundheitlichen Gründen , sportlichen Wettkampf oder einfach nur verfolgt , weil Sie das Aussehen von einem geformten Körper mögen, können die Lebensmittel, die Sie verbrauchen beim Versuch , um Muskeln aufzubauen machen alle den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg. Erfahren Sie, was Foods Hilfe

Errichten- Muskel - Gewinn - weight.com berichtet, dass Protein ist eines der wichtigsten Teile der Ernährung ein Bodybuilder . Studien zeigen, dass es deutlich baut Muskelgewebe. Protein in Fleisch, Nüsse und Milchprodukte gefunden werden.

Wenn gegessen , Protein wird durch den Körper abgebaut und wird Aminosäuren, die der Körper verwendet, um Muskeln aufzubauen. Es wird empfohlen, zwischen 20 und 50 Prozent der Kalorien pro Tag kommt von Protein; jedoch vermeiden, essen zu viel Protein in einer Sitzung ; übermäßiger Konsum von Protein kann Leberschäden verursachen .

Es gibt zwei Arten von Aminosäuren. Aminosäuren, die vom Körper hergestellt werden, sind nicht-essentielle Aminosäuren genannt . Diese können auch in Gemüse gefunden werden. Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen können, werden essentielle Aminosäuren genannt . Diese können in Fleisch gefunden werden. Es ist wichtig, ein Gleichgewicht beider Fleisch und Gemüse für Bodybuilding essen.

Obwohl viele populäre Diäten beschriften Kohlenhydrate als ein No-No , sagt MuscleBlitz.com Besucher anders . Sie erinnern Muskel Bauherren , dass, wenn Sie arbeiten, braucht Ihr Körper Kohlenhydrate als Brennstoff . Sie schlagen vor , dass eine Stunde vor dem Training Sie komplexe , niedrig-glykämische Kohlenhydrate, die langsam in den Körper zu verdauen und zu helfen, eine bessere Balance zu halten Insulin zu verbrauchen. Lebensmittel wie Haferflocken , Roggenbrot , Milch und Getreidekleievorgeschlagen.

MuscleAndStrength.com bietet Muskeln Bauherren eine Vielzahl oder Rezepte, die helfen können, die Sie in Ihrer Ernährung Protein. Zum Beispiel enthält eine hausgemachte Proteinriegel Rezept Zutaten wie Haferflocken, Proteinpulver , Eiweiß und Nüsse.

Andere Körper Baustellen, einschließlich MuscleAndStrength.com , Angebot Mahlzeit Pläne zu helfen, auf Kurs zu bleiben mit der richtigen Lebensmittel für den Muskelaufbau .
Erfahren Welche Lebensmittel Hurt

nach FlexOnline.com , unter den schlimmsten Lebensmittel für den Muskelaufbau sind die, die reich an Zucker sind , ein einfache carb , die in unerwünschte Körperfettfat.Some führen kann, ist in jeder Diät notwendig, aber diejenigen, die versuchen , um Muskeln aufzubauen sollten zwei Arten von Fett zu vermeiden: trans Fett und gesättigte Fettsäuren . Transfette sind in verarbeiteten Lebensmitteln wie Kekse und Backwaren gefunden. Gesättigte Fette sind in Fleisch , das hoch ist der Fettgehalt.
Pair Ernährung mit Bewegung

Essen die richtige Nahrung wird Ihr Körper tanken , um Muskeln aufzubauen , aber Schäl Ernährung mit den richtigen Arten von Bewegung, wie Gewichtheben, beschleunigt den Fortschritt in Richtung Ziel.

Es ist immer ratsam, vor Beginn einer Diät -oder Trainingsprogramms einen Arzt aufzusuchen .