Die besten Nahrungsquellen von Jod

Jod , ein wichtiges Spurenelement , wird in sehr kleinen Mengen in den meisten natürlichen Lebensmitteln gefunden. Es wird künstlich auf vielen verarbeiteten Lebensmitteln zugesetzt und ist in einigen tierischen Produkten vorhanden, da es zu Tierfutter zugesetzt wird. Funktion

Jod ist ein Mineral, das der Körper verwendet , um Schilddrüsenhormone, die den Stoffwechsel regulieren zu machen.
Intake

Recommended Dietary Allowance für Jod beträgt 150 Mikrogramm für alle 14 und höher.
Quellen

Nahrungsquellen von Jod enthalten Jodsalz , Joghurt , Kabeljau , Garnelen, Thunfisch in Dosen , Milch, Eier, weiße Bohnen , Kartoffeln , Putenbrust , Erdbeeren und Mozzarella-Käse .
Mangel

Sobald ein weit verbreitetes Problem in den USA, Jodmangel hat sich seit gesunken die Einführung von jodiertem Speisesalz.
Supplements

die meisten Menschen in den USA verbrauchen genügend Jod aus der Nahrung und nicht eine Ergänzung erfordern .

Jod in Fisch

Jod Ebenen sind schwer vorherzusagen, in Fisch , wie Ebenen sind nicht immer im Einklang mit der Menge an Jod in der Nahrung und ihre Heimatgewässer . , Die fast alle Fische und Schalentiere enthalten etwas Jod jedoch .