Wie gesund essen Teens Heute

Gesunde Ernährung beginnt jung und trägt im Laufe Ihres Lebens . Nach Angaben der American Dietetic Association, haben 84 Prozent der Jugendlichen essen nicht genug Obst und Gemüse. Teens können , wie sie gerne essen und trotzdem gesunde Entscheidungen zu treffen , wenn sie ausgebildet sind . Die Eltern können es einfacher machen , indem gute Auswahl von Lebensmitteln zu Hause und für Jugendliche, um mit ihnen auf dem Sprung zu nehmen . Wie gesund essen Teens Heute

Teens manchmal einen schlechten Ruf , aber wenn es um ihre Gesundheit geht, sind die heutigen Teenager gebildeter über Ernährung und Gesundheit , als sie vor Generationen waren - auch wenn es nur aufgrund ihrer schulischen Gesundheits education.However , muss es nicht immer bedeuten, sie sind die richtigen Entscheidungen .

Teens besser essen, wenn sie breitere Auswahl an guten Lebensmitteln zu Hause, Schule und den verschiedenen Treffpunkt Orten. Fast Food Restaurants Liste nun den Nährstoffgehalt auf alle Menüpunkte und Schulen und Restaurants bieten mehr Entscheidungen wie Apfelspalten oder Salate auf französisch frites als Beilage zu ersetzen.
Bessere Ernährung zu Hause

Gesunde Ernährung für Jugendliche beginnt beim Frühstück. Es ist leicht , diese wichtige Mahlzeit für Schlaf überspringen und entscheiden sich für einen Eiskaffee auf dem Weg zur Schule. Allerdings können die Eltern diese Gewohnheit mit on-the -go Frühstück Lebensmittel für Jugendliche, die das Essen auf dem Weg oder in Klassen essen kann brechen. Einige gute Entscheidungen sind Protein-Shakes oder Riegeln , Müsliriegel , Obst und Joghurt Smoothies, oder Toast und Ei -Sandwiches - etwas, das Protein wird mehr Füllung und minimieren " stürzt ab " bis zur Mittagszeit zur Verfügung stellt. Watch out für abgepackte Lebensmittel , die reich an Natrium sein können, trans Fett oder Zucker.

Familien beginnen auch auf Werte, die die Organisation Pläne sind zurück , so gibt es eine Rückkehr zu den Familientisch . Wenn Jugendliche sich hinsetzen, um eine Mahlzeit , sind sie weniger wahrscheinlich, Snack oder zu viel essen Junk-Food nach dem Abendessen. Wenn ein Teenager aus der Schule kommt hungrig ist es wichtig, einfach zu beheben gesunde Snacks zu haben. Teens sind alle über die Bequemlichkeit , so dass, wenn Snacks vorbereitet und vor der Zeit gekühlt , werden sie wahrscheinlich den Kopf für diesen Snacks anstelle der Tüte Chips und Soda . Eltern können Obst und Gemüse durch Waschen vorbereiten , Schälen und sie vor der Zeit schneiden , so dass sie bereit sind zu essen . Gegrilltes Huhn in Stücke schneiden und eine Schüssel Salat gewaschen in den Kühlschrank kann schnell in einen gesunden Salat gemacht werden . Der Schlüssel ist, so vorzubereiten , wenn ein hungriger Teenager wird durch die Kühlschranktür sie mit ansprechenden , gesunde Optionen erfüllt sind klaffend.
Bessere Ernährung in der Schule

Bundes-und Landesgesetze begünstigen ein gesundes Cafeteria der Schule für viele Schulen im ganzen Land . In Massachusetts zum Beispiel , sind die Schulen verpflichtet, ein Drittel der empfohlenen Tagesdosis für Eiweiß, Vitamin A, Vitamin C , Eisen, Kalzium und Kalorien zu liefern. Mittagessen in der Schule sind ernährungsphysiologisch ausgewogen und bieten viele Möglichkeiten. Allerdings sind viele gesundheitsbewusste Jugendliche entscheiden sich braune Tasche es um Zeit, Geld und die Kontrolle über ihre Ernährung . Viele Schulen sind das Entfernen der Limo und Süßigkeiten Maschinen und sie mit Saft, Obst und Müsliriegel ersetzt .
Bessere Ernährung heraus und über

Es ist einfacher als je zuvor für on - the-go Jugendliche gesund zu essen. Fast Food Ketten bieten mehr Auswahl und Entfernen von Trans-Fettsäuren aus ihren Menüs . Convenience Stores der Nähe von Schulen bieten auch gekühlt Abschnitte mit einer Auswahl an Obst, Gemüse und andere gesunde Platten -Optionen.
Gehen Sie nicht hungrig !

Der beste Weg für eine Teenager heutzutage gesund zu essen ist für sie zu vermeiden, so hungrig, dass sie das erste bequem, ungesunde Snacks zu greifen. Dies führt oft zu schlechten Entscheidungen und einem endlosen Kreislauf von Koffein und Zucker , um ihre Energie zu steigern . Gesunde Ernährung verhindert Übergewicht bei Jugendlichen und setzt sie auf dem Weg zur Verbesserung der Gesundheit in ihrem Leben.
Teen Veganer und Vegetarier

"Vegetarian Journal" berichtet, dass im Jahr 2001 etwa zwei Prozent der Kinder im Alter von sechs bis 17 Vegetarier waren , was bedeutet, dass sie nicht essen kein Fleisch , Fisch oder Geflügel . Es gab 0,5 Prozent , die als vegan wurden , was bedeutet, ihre Ernährung auch dann ausgeschlossen, Eier, Honig und Milchprodukte. Im Jahr 2009 wurde eine Studie von der University of Minnesota herausgefunden, dass ein in 200 Kinder sind Vegetarier. Wie bei jeder Diät, kann es gesund , solange die erforderlichen Nährstoffe vorhanden sind , auch wenn er nicht auch für tierische Erzeugnisse.