Ernährungsplan für Six Packs

Six Pack abs kann ein langer Weg in der Herstellung eine Person fühlen sich gesünder und selbstbewusster zu gehen. Für diejenigen von Ihnen, die Sie einen gemeißelten Kern bekommen konnte möchten , sollten Sie eine spezielle Diät abs . Übung ist zweifellos wichtig, wenn es um die Verschlankung und die Stärkung der Bauchmuskeln kommt, aber die richtige Ernährung kann noch mehr tun, um Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Lean Protein

Essen Smart mittels Schneiden Sie sich die Junk-Food aus Ihrer Ernährung und von vorne anfangen mit einer ausgewählten Gruppe von gesunden Lebensmitteln . Lean Protein ist der Schlüssel zum Trimmen Sie Ihre Taille und Versorgung Ihres Körpers mit Aminosäuren , um Muskelmasse zu erhalten , wie Sie Ton . Protein hält auch Sie das Gefühl voller länger , so dass Sie weniger versucht sind, mit ungesunden Snacks jeden Tag zu betrügen. Haben zwei hart gekochte Eier zum Frühstück jeden Morgen. Trinken Sie ein Protein-Shake als Znüni . Essen Sie eine Pute oder Hähnchenbrust als Teil Ihrer Mittagessen. Snack auf einer einzigen Portion Cashewnüsse oder Mandeln in den Nachmittag für einen zusätzlichen Proteinschub . Fisch ist eine ausgezeichnete Wahl für das Abendessen . Versuchen Sie, Kabeljau, Thunfisch oder Lachs.
Komplexe Kohlenhydrate

Einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot , Nudeln und Chips sind Mast . Komplexe Kohlenhydrate halten Sie schlank und bietet lang anhaltende Energie . Ganze Körner sind eine ausgezeichnete Wahl , um Ihren Körper voller Gefühl , während immer noch brennende Fett um den Bauch . Essen Sie ein Vollkorn English Muffin mit Eier zum Frühstück, oder bereiten Sie Vollkornhafermehl. Wählen Sie Vollkorn -Cracker oder Brot zum Mittagessen. Kochen braunen Reis oder Vollkorn- Nudeln zum Abendessen als Neben für Ihren Fisch oder Geflügel . Beschränken Sie sich auf eine einzige Portion von komplexen Kohlenhydraten bei jeder Mahlzeit den ganzen Tag , um Ergebnisse zu maximieren.
Obst und Gemüse

Jeder gesunde Ernährung sollte viel zählen Früchte und Gemüse. Die Ballaststoffe in Obst und Gemüse hilft Ihnen, Lebensmittel-und Prozess Nährstoffe besser zu verdauen. Obst und Gemüse sind auch wenig Fett und Kalorien, aber reich an Antioxidantien und Vitaminen. Essen Sie eine Portion frisches Obst zum Frühstück. Snack auf Obst zwischen den Mahlzeiten den ganzen Tag über für einen Energieschub , um den Stoffwechsel und Pumpen zu halten. Essen Sie füllen von Blattgemüse , Zwiebeln , Tomaten, Paprika und Karotten und Sellerie. Sie können auch Brokkoli, Bohnen und Blumenkohl Dampf als nahrhaft , Mittag -oder Abendessen.
Getränke

Wenn Sie es ernst meinen, ein Six-Pack sind , sehen, was Sie trinken als auch, was Sie essen. Halten Sie sich so viel wie möglich zu gießen. Trinken Sie mindestens 64 Flüssigkeit Unze Wasser pro Tag zu bleiben hydratisiert. Vermeiden Sie Saft, Limo , Kaffee-Spezialitäten und Alkohol. Der Zucker in Getränken , wie schnell in Fettdepots im Körper umgewandelt .