Quellen für Vitamin C & Hämoglobin in Lebensmitteln

Hämoglobin hilft, gesunde Blut und gesunden Blutfluss zu den Zellen im ganzen Körper zu produzieren. Es hält die Zellen mit Sauerstoff angereichert und liefert Eisen, um das Gewebe. Vitamin C ist notwendig, um richtig zu verarbeiten Eisen im Körper . Eisenspiegel und Lebensmittel mit hohem Eisen Hilfe, um die Hämoglobinspiegel hoch zu halten. Eine gesunde Ernährung, die gut gerundet viel Obst und Gemüse enthält, wird empfohlen. Hämoglobin

Hämoglobin enthält Proteine, die Eisen und Sauerstoff zu den Zellen transportieren im ganzen Körper. Wenn die Hämoglobinwerte sind in den Körper, kann es zu Blutarmut führen . Die Symptome der Anämie sind Müdigkeit und Schwindel und werden oft von einem niedrigen Eisenzahlim Körper begleitet . Steigende Eisenspiegel kann oft helfen bei der Abwägung der Hämoglobinwerte , ebenso wie eine Erhöhung der Vitamin B9 und B12. Dies sind die Vitamine für gesunde Blutzellentwicklungverantwortlich.
Eisen

Nahrungsmittel, die reich an Eisen sind , um Hilfe Hämoglobinspiegel im Körper erhöhen . Diese Eisen aus tierischen Lebensmitteln wie Muscheln , Austern, Muskeln , Schweineleber , Hühnerleber und Rinderleber zusammen mit Rindfleisch , Garnelen, Sardinen und der Türkei. Nicht- Fleisch- Quellen für Eisen sind Bohnen, Linsen, Getreide angereichert und Pasta, sowie grünes Gemüse, Eier, Nüsse und Pflaumensaft .
Vitamin C

Vitamin C ist , um richtig zu absorbieren Eisen benötigt . Es ist auch für die Reparatur von Gewebe verantwortlich ist der Körper. Vitamin C ist ein Antioxidans, das den Körper vor Giftstoffen und chemischen Schadstoffen hilft . Vitamin C ist nicht im Körper produziert , so muss es über die Nahrung konsumiert werden. Es ist auch nicht im Körper gespeichert werden ; überschüssige Mengen werden durch den Urin . Vitamin C braucht, um den ganzen Tag jeden Tag konsumiert werden.
Obst und Gemüse

Vitamin C wird berichtet, dass in allen Früchten und Gemüse zu einem gewissen Grad zu finden. Zitrusfrüchte enthalten hohe Mengen zusammen mit Brokkoli, Tomaten, grüne und rote Paprika , Erdbeeren, Blattgemüse und Melone . Papaya , Mango und Kiwi-Früchte sind auch sehr reich an Vitamin C und viele Sorten von Beeren enthalten hohe Mengen an Vitamin C , auch Preiselbeeren, Himbeeren und Blaubeeren.
Menge

Die Menge an Eisen und Vitamin C benötigt, kann von Person zu Person je nach Lebensstil variieren. Wein, Koffein, Tabak und Alkohol können die Konzentrationen von Eisen und Vitamin C im Körper beeinflussen und diejenigen, die eine dieser verbrauchen müssen , ein wenig mehr Vitamin C, B9 und 12 sowie Erhöhung Eisenaufnahme enthalten. 200 mg Vitamin C wird von vielen Gesundheitsexperten empfohlen und 8 mg Eisen wird für die durchschnittliche Person zu empfehlen. Der Betrag sollte für die, die schwanger sind oder Menstruation erhöht werden.