Über den Clarke hohen Protein-Diät

Charles Clark ist ein Professor in Großbritannien , die schon lange bekannt hat die Vorteile einer kohlenhydratreduzierten, High-Protein- Diät. Während sicherlich keine Diät Ansatz ist perfekt, ein hoher Protein- , Low-Carb- Diät scheint, einige dramatische Vorteile gegenüber anderen Diät-Methoden , einschließlich der erhöhten Sättigungsgefühl und zusätzliche Kalorien durch den Prozess der Thermogenese verbrannt anbieten. Wenn Sie erwägen Antritt einer hohen Protein-Diät , Sie tun können, viel schlimmer, als Clark den Plan . Warum High Protein ?

Hoher Protein-Diät werden immer beliebter aufgrund ihrer Überlegenheit demonstrieren Forschung , wenn es um das Gesamtniveau der Sättigung, oder Völlegefühl kommt . Eine Studie an der Harvard School of Public Health zeigten, dass proteinreiche Diäten haben statistisch signifikanter Anstieg der gemeldeten Sättigungsniveausim Vergleich zu niedrigen oder mittleren Proteinverbrauch . So kann ein hoher Protein-Diät vermeiden Sie Heißhunger wegen Magen Grollen auf die von anderen Arten von Diäten gebracht .
Clark High Protein Diet

Dr. Clark- Diät heißt " Die neue High- Protein-Diät ", wie er versucht, neu zu definieren und auf der Atkins- Modell zu verbessern. Während der Diät ist Low-Carb , ist es bei weitem nicht so restriktiv wie carb Atkins- Ansatz , so dass für den Konsum von Atkins - verboten Kohlenhydrate wie nicht- grüne Gemüse und einige Milchprodukte. Somit ist die Ernährung besser zugänglich zu Individuen, die versuchen , Gewicht innerhalb der Grenzen des typischen modernen Ernährung zu verlieren.
Nach der Clark High- Protein-Diät

Gewichtsverlust und Wartung - Ernährung ist in zwei Phasen unterteilt. Während der Phase des Gewichtsverlustes , sind Sie nicht mehr als 60 g Kohlenhydrate pro Tag beschränkt , mit den empfohlenen Kohlenhydratquellen wie Obst, Gemüse und Milchprodukte, während die Beschränkung Aufnahme von raffiniertem ( Weißmehl) Kohlenhydrate wie normale Pasta, Brot , Reis, Kuchen und dergleichen. Halten Sie Ihre Protein-Quellen , um Elemente in gesättigten Fetten wie Fisch , Huhn, Pute und fettarme Fleischstücke vom Rind . Sobald Sie Ihr Zielgewicht zu erreichen , erhöhen Sie langsam Ihre tägliche Kohlenhydrat Niveau, bis Sie die ideale Punkt, wo man weder gewinnen noch verlieren werden Gewicht zu finden - . Dieses Niveau zu halten unbestimmte Zeit
Vorteile

Der Hauptvorteil der nach der Clark High- Protein-Diät ist Gewichtsverlust. Die Menschen haben nach nur einigen Monaten auf dem Plan Verlust mehrerer Stein (ein Stein ist äquivalent zu 14 Jahre) berichtet . Weitere Vorteile der Verzehr einer hohen Protein-Diät gehören Eigentums einem höheren Prozentsatz der Magermasse (Muskel) , während Gewicht und eine allgemeine Erhöhung der Thermogenese , die auf die Anzahl der Kalorien, die durch die tägliche Prozesse verbrannt bezieht sich verlieren.

Überlegungen

Dr. Clark betont, dass seine Ernährung ist nicht als eine übermäßig restriktive Angelegenheit. Stattdessen schlägt er vor , dass Sie eine Diät als eine Gelegenheit , um alte , nutzlose Gewohnheiten zu verzichten und einen neuen und gesünderen Ansatz zum Essen annehmen zu sehen. Somit ist die Clark High- Protein-Diät soll ein Weg des Lebens , im Gegensatz zu einer ÜbergangsfettverlustPlan, die sich nach einem Treffen mit Ihrem Zielgewicht ausgelöst werden können . Durch die Grundsätze von Dr. Clark Annahme als Gewohnheit , können Sie sicherstellen , dass Sie nie brauchen, um eine reglementierte Ernährung wieder zu folgen.