Östrogen Erhöhung Diät

Östrogen ist ein Steroidhormon, das eine wichtige Rolle in der weiblichen Fortpflanzungssystems sowie spielt und , in geringerem Maße , bei Männern. Bei Frauen ist Östrogen für die Entwicklung der Brüste und der Regulierung des Menstruationszyklus verantwortlich. Bei den Männern spielt Östrogen eine Rolle die Schaffung von Spermien. Bestimmte Diäten erhöhen oder verringern Ihren Östrogenspiegel . Wenn Sie versuchen, Ihre Hormonwerte verwalten, zu verstehen, wie verschiedene Lebensmittel zu beeinträchtigen Sie ist unerlässlich. Gründe für Nahrungs Östrogen

Medizinisch regulieren kann Östrogen als eine Form der oralen Empfängnisverhütung und als Hormonersatz Ergänzung für Frauen nach den Wechseljahren eingesetzt werden. Der häufigste Grund , Östrogen Ergänzung zu suchen ist , die Nebenwirkungen der Wechseljahre zu lindern , wenn die Eierstöcke langsam ihre Produktion von Hormonen. Niedrige Östrogenspiegel sind für viele unangenehme Symptome der Menopause , wie Hitzewallungen , Schlafstörungen und vaginale Trockenheit verantwortlich.
Phytoestrogen

Nach der Frauen- Menopause Health Center, Verzehr bestimmter Pflanzen Lebensmittel können Östrogenspiegel erhöhen. Diese Lebensmittel enthalten Phytoöstrogene, natürliche Östrogen-ähnliche Verbindungen, die die Wirkung von Östrogen im Körper aufgrund ihrer strukturellen Ähnlichkeit zu biologischen Östrogen nachahmen können .
Foods zu suchen
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Bestimmte Lebensmittel sind reich an Phytoöstrogenen . Sojabohnen und Soja- Lebensmitteln wie Tofu sind wohl die bekanntesten , aber viele andere Hülsenfrüchte, einschließlich Linsen, Kichererbsen und Black- eyed peas , sind auch gute Quellen von Nahrungs Östrogen. Einige Samen , vor allem Flachs, Kürbis und Sesam, und die Öle aus ihnen gemacht haben hohe Anlagen Östrogen. Schauen Sie Gemüse wie Rüben, Karotten , Gurken , Spargel und Fenchel. Einige Früchte , wie Äpfel , Datteln, Papaya, Granatäpfel und Tomaten sind gute Quellen Phytoöstrogenen . Tierische Produkte enthalten biologische Östrogen eher als Phytoöstrogene . Alle Arten von Fleisch, Geflügel, Fisch und eine kleine Menge an Östrogen zu Ihrem System hinzufügen .
Lebensmittel zu vermeiden

Nach Ganzheitliche Online , einige Lebensmittel hemmen die Produktion und Vertrieb von Östrogen im Körper . Wenn Sie versuchen, Ihren Östrogenspiegel zu erhöhen , versuchen die Vermeidung Gemüse wie Brokkoli, grüne Bohnen, Kohl , Mais und Zwiebeln. Östrogen -hemmende Früchte gehören Melonen , Beeren , Zitrusfrüchte, Feigen, Trauben , Birnen und Ananas. Weißer Reis und Weißmehl kann auch reduzieren Sie Ihre Östrogenspiegel .