Hat Leinsamen beschleunigen den Stoffwechsel

? Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel , die den Stoffwechsel verbessern können. Leinsamen ist eine dieser Nahrungsergänzungsmittel und ist an Vitamin- Geschäften und einigen Lebensmittelgeschäften. Hier werden wir die vielen gesundheitlichen Vorteile von Leinsamen und seine Wirkung auf den Stoffwechsel zu untersuchen. Identification

Leinsamen sind eine gute Quelle für lösliche und unlösliche Ballaststoffe . Diese Faser hilft , den Darm von Giftstoffen und Stoffwechselschlacken zu reinigen. Leinsamen enthalten Lignane , die antivirale und antibakterielle Eigenschaften haben. Leinsamen sind eine gute Möglichkeit, essentielle Fettsäuren (EFA ) in der täglichen Ernährung zu bekommen. Nicht nur, Leinsamen enthält Omega-3- Fettsäuren, aber sie enthält auch alpha -Linolensäure . Dies erhöht die Insulin-Reaktion innerhalb der Muskelzellen , was wichtig für jeden, der regelmäßig Gewichte hebt ist . Schließlich sind Leinsamen eine gute Quelle für Protein, das leicht zu verdauen ist .
Typen

Drei Arten von Leinsamen Ergänzungsmittel sind auf dem Markt erhältlich . Die erste ist, Leinsamenöl , die leicht zu flüssigen Getränken wie Protein -Shakes hinzuzufügen ist . Die zweite Form ist in Samenform . Es ist wichtig, beim Kauf von Leinsamen auf diese Weise , es zu kaufen gemahlen oder schleifen Sie es selber. Ganze Leinsamen einfach durch den Körper zu schnell und nicht absorbiert werden . Boden Leinsamen sind leicht zu Salaten, Joghurt und Müsli setzen . Die letzte Form von Leinsamen ist Form zu ergänzen , die auf Ihrem lokalen Vitamin -Shop zu finden ist. Viele Menschen nehmen eine Tablette am Morgen und eine am Abend , um ihre tägliche Dosis von Leinsamen zu bekommen.
Vorteile

Die American Heart Association empfiehlt Ergänzung mit Leinsamen. Denn die Omega-3- und-6 -Fettsäuren sind bei der Beschleunigung Stoffwechsel -Taste und Leinsamen ist die reichste Quelle dieser essentiellen Fettsäuren . Dies kann dazu beitragen, Herz-Kreislauf Gesundheit, hat sich auch gezeigt, dass Omega -3-Fettsäuren eine Diät höher in der Ausscheidung von Körperfett und zu unterstützen und zu erhalten Muskelmasse. Hinzufügen von Leinsamen in Ihre tägliche Ernährung kann dem Körper helfen, fühlen sich satt . Das Ergebnis ist das Gefühl von Fülle für längere Zeit , was zu weniger Kalorien verbraucht .
Überlegungen

Bei der Auswahl Leinsamen oder Leinsamen Ergänzungsmitteln, ist es wichtig, zu holen, die man am einfachsten, täglich in Ihrer Ernährung zu integrieren. Boden Leinsamen sind eine gute Wahl für alle, die Textur und einen etwas nussigen Geschmack mag. Wenn Sie unter Zeitdruck stehen , dann kann der Leinsamen-Öl die beste Option sein , da es in Getränke -oder Protein-Shakes genommen werden. Viele Menschen bevorzugen Leinsamen-Öl in Form von Kapseln zu nehmen, mit ihren anderen täglichen Vitamine
Mögliche

Leinsamen sind eine gute Möglichkeit, Omega-3- und zu erhalten. - 6-Fettsäuren in Ihrer Ernährung. Es ist auch ein Weg, um den Darm zu reinigen und entfernen Abfall, helfen gute Bakterien gedeihen in den Darm und hilft dem Körper, sich voll. Die Ergänzung mit Leinsamen täglich kann helfen, den Stoffwechsel zu erhöhen , den Blutzucker zu stabilisieren und Energie zu erhöhen. Die Kombination von Leinsamen ergänzt mit Übung kann auch helfen, zu bauen und zu bewahren Muskelmasse.