Entsaften für bessere Haut

Die Haut ist das größte Organ des Körpers der Beseitigung ; es wird von Abfallprodukten aus der Harnwege , Verdauungs-und Atemwege zu befreien. Hautausschläge , Akne und Furunkel sind die äußeren Anzeichen von schlechter Gesundheit. Frische, rohe Obst-und Gemüsesäfte können Sie Ihren Körper mit der Nahrung zu versorgen braucht es , damit Ihre Haut gewinnt ihre jugendliche Straffheit und Klarheit. Richtige Ernährung

Antioxidantien schützen vor freien Radikalen (Atome , die erzeugt werden , wie Zellen verbrennen Sauerstoff und produzieren Energie). Freie Radikale schädigen Zellen und werden in vorzeitiger Alterung und Krebs und anderen Krankheiten beteiligt sind.

Antioxidative Vitamine wie A, C und E , B -Vitamine und Mineralien wie Selen, Schwefel und Zink spielen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit der Haut . Bestimmte Obst und Gemüse sind sehr hoch an Antioxidantien und andere Nährstoffe , Entsaften und bietet den effizientesten Weg , um hohe Konzentrationen dieser Nährstoffe in einer natürlichen Form einnehmen .

Grünes Blattgemüse wie Grünkohl , Lauch und Spinat, die helfen reinigen und reinigen die Haut , sind reich an Antioxidantien. Lebensmittel mit hohem Beta-Carotin, wie Süßkartoffeln, Aprikosen , Melonen , Karotten , haben auch hohen Gehalt an Antioxidantien . Hinzufügen von Nüssen, Olivenöl oder zu Saft Mischungen Leinsamen erhöht die Einnahme von wichtigen Omega -3-Fette . Runden Sie Ihren Tag mit viel frischem Wasser , um Ihre Haut nicht nur Abfall, sondern die Beseitigung verbleibenden hydratisiert und plumpste zu unterstützen.

Laut der American Academy of Dermatology, die folgenden Nährstoffe sind für die richtige Ernährung der Haut erforderlich , ob genommen als Nahrungsergänzungsmittel oder aus der Nahrung aufgenommen :

Vitamin C: schützt die Haut vor Sonne , Rauchen und Umweltschäden durch freie Radikale . Wenn Kollagen bricht zusammen und wird nicht so schnell durch Alterung oder schlechte Ernährung, Hautfalten und Gardinen gefertigt. Vitamin C schützt vor Infektionen und hilft bei der Produktion von Kollagen , Straffung des Bindegewebes der Haut. Es hilft auch , um Krampfadern zu verhindern. Eine wasserlösliche Vitamin im Körper , Vitamin C gelagert werden, müssen täglich aufgefüllt werden . Rote, grüne und gelbe Paprika haben drei Mal das Vitamin C aus frischen Orangen. Cantaloupe , Pfirsiche, Mangos , Erdbeeren , Orangen, Zitronen und Brokkoli sind auch mit Vitamin C. Vitamin E

geladen: schützt die Zellmembranen und Schutz vor UV-Strahlung Schäden, die aus der Sonne. Eine Studie im Jahr 2000 durch das Forschungsinstitut für Gesundheit durchgeführt legt nahe , dass Vitamin E in Kombination mit Vitamin C zu arbeiten, um einen zusätzlichen Schub von Anti-Oxidations- Hautschutz . Allerdings ist eine im Jahr 2005 in den Annals of Internal Medicine veröffentlicht Bericht aufgeworfenen Fragen über die Sicherheit von Vitamin E ergänzt , was darauf hindeutet , anstatt , dass dieses Vitamin aus der Nahrung zu kommen. Nahrungsmittel mit hohem Vitamin E sind Nüsse und Samen , Weizenkeime, Mandeln, Spinat, Spargel , Brokkoli , Erdnüsse und Papayas

Vitamin A /Beta-Carotin : . Wird in das Wachstum und die Reparatur von Körpergewebe beteiligt und können schützen vor Sonnenschäden . Hohe Dosen von kommerziell hergestellten Vitamin A kann giftig sein , aber die natürliche Beta- Carotin aus Lebensmitteln wie Süßkartoffeln, Kürbis, Karotten , Mangos und Aprikosen ist völlig sicher und wunderbar für die Haut

Selen: . Hilft, die Haut vor Sonnenschäden und verzögert die Hautalterung durch den Schutz der Hautqualität und Elastizität. Es ist am besten , um Ihre Selen aus der Nahrung , Nahrungsergänzungsmittel nicht bekommen . Einer der natürlichen Nahrungsquellen höchsten Selen Paranüsse , gefolgt von Walnüssen.
Überlegungen

Grüne Gemüsesaft hat einen ziemlich starken Geschmack und ist eine sehr starke Form der Ernährung , die Durchfall und Gas verursachen können. Grüne Säfte werden in der Regel mit etwas Sellerie , Gurken , Karotten oder Obst kombiniert, um "Schnitt" der Geschmack. Trinken Sie Ihren Saft sofort ; einmal der Luft ausgesetzt , beginnt Saft zu ihren Nährwert verlieren . Vier bis sechs Unzen Saft pro Portion ist ausreichend

Drei Arten von Entsafter zur Verfügung: . Kauen , Verreiben und Zentrifugalkräfte , Begriffe, die mit der Gewinnung und Trennverfahren, die Saftpresse Anwendungen beziehen . Die unten aufgeführten Websites in Ressourcen werden Sie bei der Auswahl einer Saftpresse und die Suche nach dem Entsaften Rezepte unterstützen.