Menü für eine 1.200 -Kalorien-Diät

Personen möglicherweise ihre Kalorienzufuhr für eine Vielzahl von Gründen zu beschränken. Solche Gründe können den Wunsch, Gewicht zu verlieren, als auch die Notwendigkeit, die Gesundheit in der Zeit nach der Diagnose einer schweren Krankheit wie Diabetes erholen enthalten. A 1200 Kalorien -Menü kann Ihnen helfen, diese Ziele zu erreichen. Hier sind einige Menüs , die diese Anforderung erfüllen. Frühstück

Frühstück ist eine wichtige Mahlzeit. Frühstück findet statt, nachdem eine für mehrere Stunden gefastet hat während des Schlafes. Beginnen Sie mit einer kleinen Banane in der Hälfte. Verbrauchen eine Unze cherrios mit einer Tasse Milch . Eine weitere hervorragende Frühstück Wahl ist drei Viertel von einer Tasse Blaubeeren, ein Viertel einer Tasse fettarme Müsli, eine Tasse Milch und eine halbe geröstete Vollkornmuffin mit einem halben Esslöffel Butter Margarine Licht . Waschen Sie diese mit Eis Wasser oder Kräutertee.
Mittagessen

Mittagessen gegessen werden sollte, um abzuwehren Nachmittag Hunger Schmerzen und machen es leichter , die Diät halten werden . Machen Sie eine Erdnussbutter-Sandwich aus Vollkornbrot, mit einem Esslöffel Erdnussbutter und Zucker Gelee in der Geschmacksrichtung Ihrer Wahl . Genießen Sie mit einer Tasse Milch, einer Orange und einer Tasse Traubentomaten . Alternativ haben einen Truthahn und Käse-Sandwich aus zwei Unzen mageres Putenbrust, eine halbe Unze fettarm Schweizer Käse und zwei Scheiben Vollkornbrot . Verbrauchen Sie einen Salat , bestehend aus einer Tasse grünem Blattgemüse und einem Teelöffel leichten Dressing . Servieren mit acht Unzen fettarmen Joghurt und einem leichten Getränk wie Mineralwasser .
Abendessen

Abendessen sollte mindestens drei Stunden vor dem Zubettgehen verzehrt werden in um zu helfen, zu unterstützen erholsamen Schlaf. Essen Sie eine Tasse Brokkoli und eine Tasse leicht gedämpft gemischten Greens wie Erbsenschoten und Paprika . Servieren Sie den Salat mit einem Teelöffel kalorienreduzierten Dressing. Grillen Sie 5 Unzen mageres Steak. Backen Sie eine mittelgroße Kartoffel. Drizzle ein Teelöffel Margarine Licht über die Ofenkartoffel . Genießen Sie mit Eiswasser oder Selters . Eine zweite kalorienarme Abendessen ist auch einfach zu erstellen. Dampf eine Tasse und eine Hälfte des Brokkoli, Karotten , Blumenkohl und grüne Paprika . Grill drei Unzen Lachs. Kochen Sie ein Drittel einer Tasse Cous-Cous , auf der Seite dienen . Fügen Sie ein Vollkorn Rolle. Fertig mit einer Tasse frisch gekauft Melone.