Warum ist Natrium wichtig für unsere Ernährung

? Laut der University of Iowa Krankenhäuser und Kliniken Ernährungsministerium, im Durchschnitt, Amerikaner zu verdauen mehr als drei Pfund Natrium pro Jahr , vor allem durch Salz. ( Salz und Natrium sind nicht das gleiche. Salz wird sowohl von Natrium und Chlorid gemacht . ) Lebensmittel , die wir essen können geringe Spuren von Salz enthalten, aber noch Natrium enthalten . Durch diesen Artikel wird die Bedeutung von Natrium in unserer Ernährung erklärt werden. Sodium Definierte

Natrium ist ein universelles Mineral , die der Körper nutzt , um den Blutdruck zu kontrollieren. Es ist ein Elektrolyt , der die extrazelluläre Flüssigkeitsmengen im Körper steuert , und ist für die Flüssigkeitszufuhr notwendig, weil die Mineral treibt Wasser in der Zelle , das hilft dem Körper, sich von Nebenprodukten .
Sodium Vorteile

Natrium, in Maßen, ist wichtig für den menschlichen Körper. Nach der Vitamine und Nutrition Center-Website , Natrium arbeitet mit Chlorid und Bicarbonat auf ein Niveau von positiv und negativ geladenen Teilchen in Flüssigkeiten und Geweben zu halten. Auch Natrium ein wesentliches Element in Nerven wie Natrium stimuliert die Muskeln und die Nebennieren. Weitere Vorteile sind , dass Natrium hält Kalzium und anderen Mineralien auflösbar in den Blutstrom und Natrium Hilfen gegen Sonnenstich .
Sodium Quellen

Natrium kann aus verschiedenen erhalten werden Quellen . Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Gemüse enthalten von Natur aus Natrium. Natrium wird auch als Konservierungsmittel in verarbeiteten Nahrungsmitteln wie Schinken , Wurst und Pastrami verwendet . Kochen Salz und Salz zu würzen Speisen am Tisch verwendet werden, enthalten sie auch . Neben der Lebensmittel-, Natrium kann auch over-the -counter Medikamente wie Aspirin oder Antazida gefunden werden.
Täglichen Anforderungen

Der Körper braucht nur sechs Gramm oder weniger Salz täglich , nach The Vitamine und Nutrition Center -Website. Dieser Betrag entspricht fast 2.400 Milligramm Natrium oder einem einzigen Teelöffel Kochsalz . Die Universität von Iowa Krankenhäuser und Kliniken Ernährungsministeriumheißt es, dass der menschliche Körper braucht nur 500 Milligramm Natrium pro Tag. Allerdings kann der Körper sicher zu hand so viel wie 3.300 Milligramm täglich.
Nachteile

Sodium muss in Maßen genommen werden. Zu viel Natrium kann zu Bluthochdruck oder Schwellungen in den Füßen , Knöcheln und Beinen führen . Ein Überfluss an Natrium kann auch Osteoporose verursachen, weil Natrium- Kalzium-Verlust erhöht . Zu wenig Natrium kann zu Dehydratation führen .