Alle Protein-Diät

Obwohl etwas irreführend , da keine Diät realistisch nichts als Protein bestehen , sind all- Protein-Diät dennoch wirksam zu stimulieren Fettverlust während Sättigungsgefühl hoch. Bevor ich auf einem all- Protein-Diät gibt es einige nagende gesundheitlichen Bedenken über all -Protein- Diäten, die angegangen werden müssen , also, wenn Sie oder jemand Sie wissen, erwägt diese Art der Ernährung , hier ist was Sie wissen müssen . Über All- Protein-Diät

Ein All -Protein-Diät bezieht sich lediglich auf eine Diät, die im Vergleich zu einer "normalen" Ernährung in Eiweißgehalt relativ hoch ist. Um festzustellen, was eine hohe Protein , sollten Sie zuerst verstehen normalen Proteinbedarf . Die American Dietetic Association empfiehlt tägliche Proteinzufuhr von 0,4 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht für die Menschen sesshaft , 0,65 Gramm pro Pfund für Ausdauersportler , und 0,8 Gramm pro Pfund Gewicht Ausbilder . Alles, was 10 bis 20 Prozent größer ist als die empfohlene Menge könnte sicher betrachtet werden ein High-Protein- oder All- Protein-Diät .
Acceptable Proteinquellen

Essen meist magere Proteinquellen während auf einer all- Protein-Diät . Eier , mageres Fleisch , Huhn, Pute und Fisch sollten die Klammern Ihrer Ernährung sein . Bleiben Sie weg von übermäßig Fett- Protein-Quellen , die in gesättigten Fetten wie Rindfleisch , die weniger als 85 Prozent mageres übermäßig hoch sind. Während einige gesättigte Fettsäuren für eine optimale Gesundheit notwendig ist, kann zu viel eine nachteilige Wirkung auf den Cholesterinspiegel
All- Protein Gefahren

Die uralte haben . Gerücht, dass proteinreiche Diäten sind schlecht für die Nieren ist weitgehend falsch. Die Studien, die negativen Auswirkungen der hohen Protein- Diät auf die Nierengesundheitnachgewiesen wurden auf Personen, die bereits vorbestehenden Nierenerkrankungen durchgeführt hatte . Wenn Sie also keine Geschichte der Nierenerkrankung haben , wird Ihr Körper sollte keine Probleme haben die Verarbeitung einer hohen Protein-Diät .
Extreme All- Protein-Diät und Gesundheit
< p > Einige all- Protein-Diäten , wie die Eskimo -Diät , verlangen, dass die Teilnehmer nichts essen , sondern Fleisch. Wenn Sie denken , dass dies sicherlich negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit im Auge behalten, dass Jäger-Sammler- Stämme wie die Eskimos und Inuit haben diesen Weg für Generationen ohne Nebenwirkungen gegessen. So , auch Diäten, die absurd hohen Protein sind noch sicher für Ihre kurz- (und sogar langfris ) tigen Gewichtsverlust Ziele verwendet werden.
All- Protein und Weight Loss

All- Protein-Diät die Gewichtsabnahme zu fördern , indem die als thermische Effekt der Nahrung bekannt Konzept. Der thermische Effekt der Nahrung Staaten, die der Körper muss Kalorien verbrennen , um Kalorien zu verdauen, mit der höchsten "Kosten" der Verdauung aus aufgenommenen Protein. Daher Diäten, die höher in Protein erfordern mehr Energie für den Körper zu verarbeiten, Erhöhung der Stoffwechsel beschleunigt Ihren Gewichtsverlust Bemühungen .