Sichere Wege, um Gewicht für Teens Gewinnen

Für manche ist es fast zu einfach , Gewicht zu gewinnen ; es aber fast unmöglich sein, für einige zu Pfund und /oder Muskel hinzufügen. Teens neigen dazu, dieses Problem zu präsentieren , wie sie durch die Phasen der hohen Stoffwechsel zu bewegen. Durch eine gesunde Ernährung und Routine Krafttraining, Gewichtszunahme in einem sicheren Tempo zu kommen . Gewichtszunahme der richtige Weg

Für Jugendliche , ist ein Bild alles. Die Möglichkeit , Gewicht zu gewinnen , kann schwierig sein . Nachlässige Ernährung, unbekannt Ergänzungen oder Steroid verwenden , um eine Simulation greifen Sie nicht " schnelle Lösung. " William Brink , Ernährungsberater und Fitness-Guru Notizen , "es ist nur selten eine einzige Sache , dass eine Person wird ihre Bemühungen, Fett-und Muskelmasse zu verlieren oder zu sabotieren , aber ein paar kleine Dinge, die einen kumulierten Effekt haben. "

Wie essen, um Gewicht

Um Gewicht zu gewinnen zu gewinnen, müssen Sie essen. Klingt einfach, aber glauben Sie , dass dies oft der am meisten schwierige Aufgabe für " Hardgainer ". Egal wie oft Sie heben sind , wie hart Sie trainieren , oder wie nahrhafte Sie denken, Sie essen , werden Sie nicht an Gewicht zunehmen , wenn Sie nicht Laden Sie Ihren Körper mit Kalorien.
Vince DelMonte

, Fitness- Modell und

8 am2 Tassen Quark, Licht /low fat3 Tassen Kleie Getreide , alle varieties2 Tassen strawberries1 -2/3 TL : Ernährungsberater, hat zusammen dieses Beispiel Mahlzeiten , die ich beziehen sich oft zu setzen. Oliven-, Flachs -, Hanf- oder Lachsöl

11 Am8 Unze Hähnchenbrust, skinless2 -1/4 Tassen Bohnen, schwarz, grün oder yellow1 /4 Tasse beans1 /2 Tasse chickpeas1 /2 Tasse cucumber1 Pfeffer ( Glocke oder Cubanelle ) 3/4 Tasse pasta1 -2/3 TL. Oliven-, Flachs -, Hanf- oder Lachsöl

PM8 2 Unze Thunfisch, in Wasser 1 Tasse Tasse celery1 cucumber1 Pfeffer ( Glocke oder Cubanelle ) 1 Tasse Dosen tomatoes1 Tasse Grapes2 ganze pita2 /3 TL. Oliven-, Flachs -, Hanf- oder Lachsöl

PM8 5 Unzen Rindfleisch , mageres cuts2 Tassen potatoes1 -2/3 TL. Oliven-, Flachs -, Hanf- oder Lachs oils2 Paprika ( Glocke oder Cubanelle ) 1/4 Tasse Bohnen

PM4 8 Unzen Käse, blueberries9 Mandeln , Voll
, Gewicht hinzufügen , hinzufügen Gewichte

Wenn Sie Gewicht gewinnen wollen , zu essen haben Sie wenig oder nicht FAT2 Tassen ; wahr. Allerdings, wenn Sie Muskel hinzufügen wollen , müssen Sie Gewichte heben . Teens gehen durch kalorienverbrennendenStoffwechselveränderungen wird dies schwierig zu finden. Fügen Sie eine Gewichtheben Routine, um Ihren Tagesablauf . Starten Sie langsam und Gewichtszunahme als Ihre Stärke wächst ; dies wird fast augenblicklich auf den ersten zu kommen, wie Sie neue Muskeln zu entwickeln . Achten Sie auf Ihre Grenzen und nicht übertrainieren . Alles , was übrig bleibt zu tun ist, beobachten Sie Ihr Gewicht auf die Waage steigen .