Foods , dass das Gehirn Strenthen

Einige Lebensmittel sind nur besser für Sie als andere. Dies gilt insbesondere, wenn es um Fragen der Sinn kommt . Bestimmte Nahrungsmittel reagieren positiv über die Gehirnfunktion als andere. Es gibt bestimmte Lebensmittel zu essen, die Ihnen helfen, mit Stress umzugehen , verlangsamen , wie schnell Ihre Gehirnzellen Alter, Verbesserung der Speicher, Ihre Konzentration und mehr. Blaubeeren

Warum sind diese so besonders? Sie enthalten Antioxidantien. Antioxidantien verlangsamen den Prozess der Oxidation , die dazu führen können Ihre Arterien sich verengen und die Hilfe bei der Prävention von Zellschäden . Sie können essen, diese frisch oder gefroren , wenn sie außerhalb der Saison sind . Sie können sie mischen und machen eine hervorragende Smoothie oder setzen Sie sie auf Ihre Salat. Frieren Sie sie für eine echte süße Leckerei !
Salmon

Omega - 3-Fettsäuren sind der Grund für diese Brain Booster . Omega-3- Fette sind ein Schlüsselfaktor für Wachstum und Entwicklung des Gehirns. Gehirnfunktion setzt auf Omega -3 , um sie in Top- Form zu halten. Ob frisch oder Fertigpackungen und ready- to-serve ist nicht so wichtig . Der Nährwert nicht beeinträchtigt wird. Mit ein bis zwei Portionen pro Woche wird Wunder für den Geist zu tun.
Mandeln

Lachs ist nicht die einzige Omega-3- Fettsäure -reichen Nahrung um . Mandeln sind reich an Omega-3 und Vitamin E und andere Antioxidantien. Für den besten Nährwert roh ist immer besser. Obwohl reich an Kalorien , sind Mandeln in einer kontrollierten Anteil für die Vorteile , die sie bieten es wert.
Eier

Einmal angenommen, mit Vorsicht gegessen werden , sind Eier nicht so viel von einer Stigmatisierung , wie sie verwendet werden . Diese High-Protein- Essen ist mit Vitamin E, Vitamin B und Omega-3- verpackt. Sie sind kalorienarm . Mit bis zu vier Eier pro Woche wird nun als angemessen.
Kaffee und Tee

Koffein ist für seine anregende Wirkung bekannt. Dieser Effekt, der einst als schädlich für das Gehirn wurde , ist jetzt in der Tat, als ein Plus , da es Aktivität Ihres Gehirns erhöht . Voller Antioxidantien, das Koffein in Kaffee und Tee , vor allem grüner Tee , hilft bei der Entwicklung Protein blockieren. Das Protein tatsächlich ein wesentliches Element in der Alzheimer- Opfer . Trinken nur zwei Tassen pro Tag ist ein Weg, sich selbst zu helfen halten Gehirn gesund .
Gemüse

Wir alle wissen, dass Gemüse sind gut für uns, aber grünes Blattgemüse , insbesondere sind die gesündesten für uns. Diese dunklere farbige Gemüse enthält die meisten Antioxidantien . Etwa zwei bis drei Tassen dunkelgrünes Gemüse täglich ist die empfohlene Portion .