Ernährung in der Sonnenblumenkerne

Nieder Cholesterin und enthält Vitamine und Mineralstoffe , Sonnenblumenkerne kann ein gesunder Snack oder zusätzlich zu Lieblingsspeisen sein . Streuen Sie diese über einen Salat, genießen Sie sie in Quark oder fügen Sie sie Ihrer Backwaren. Mit 162 Kalorien pro Unze, denken Sie daran, sie in Maßen essen. Gesunde Fette

Sonnenblumenkerne enthalten einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette. Diese gesunden Fette können helfen abzuwehren Herzerkrankungen und Cholesterin in Schach zu halten .
Vitamin E

Eine natürliche Quelle für das Antioxidans Vitamin E, 1 Unze von Sonnenblumenkernen bietet 76 Prozent der US-amerikanischen Food and Drug Administration die empfohlene Tagesdosis . Vitamin E hat die Macht, oxidiert Zellen , so genannte freie Radikale zu bekämpfen, und kann helfen, den Körper vor bestimmten Krankheiten .
Quelle von Protein -und Eisen

Wie andere Nüsse und Samen, Sonnenblumenkerne enthalten Eiweiß. A 1 - Unzen Portion enthält 5 g Eiweiß, die helfen können, Ihren Appetit zu stillen und wichtige Muskelaufbaustoff . Sonnenblumenkerne enthalten auch 10 Prozent der FDA empfohlenen Tagesdosis für Eisen, die für die Zufuhr von Sauerstoff durch den Körper ist .
B-Vitamine

Sonnenblumenkerne liefern 17 Prozent der FDA empfohlenen Tagesdosis an Folsäure, die dem Körper hilft, generieren neue Zellen und das Blut mit Sauerstoff . Sonnenblumenkerne enthalten auch andere B-Vitamine , darunter Pantothensäure , Vitamin B6 , Thiamin und Niacin
Minerals

Selen Vitamin E unterstützt die Bemühungen zur Bekämpfung der freien Radikale . Sonnenblumenkerne enthalten etwa 25 Prozent der FDA empfohlenen Tagesdosis an Selen. Kupfer , ein weiteres Spurenelement, unterstützt die Zellenergie , auch in Sonnenblumenkerne gefunden werden.
Fiber

Mit 2 g Ballaststoffe pro Portion , Sonnenblumenkerne helfen, sich näher eine empfohlene Ziel von 20g pro Tag. Fiber reinigt Ihr System und hält Ihren Darm gesund.