Ernährung für das Gehirn

Die meisten Menschen wissen, dass die Gehirnfunktion für das Leben notwendig ist, aber was die Leute nicht wissen, ist , welche Lebensmittel zu essen, um Gehirn -Funktionalität zu erhöhen. Bedeutung

Ihr Gehirn verbraucht etwa 20 Prozent Ihres Körpers gesamten Energieversorgung . So bietet das Gehirn mit genügend Energie den ganzen Tag ist für Ihr Gehirn, um effizient zu arbeiten.
Food for Thought

Ein einfacher Weg, um "Brain Food" essen, ist für Lebensmittel, die Glucose, die in Kohlenhydraten wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu finden ist enthalten aussehen . Kohlenhydrate sind , was Kraftstoff die Körper, einschließlich Ihres Gehirns. Auch, weil das Gehirn von rund 60 Prozent Fett bestehen , Ziel für Lebensmittel mit einem hohen B-Vitamine, Omega-3- Fettsäuren und die Vitamine C und E.
Top 5 Gehirn Foods

nach BrainReady.com , sind die Top Fünf Gehirn Lebensmittel Wildlachs, Kakaobohnen , Matcha (oder grünen Tee -Pulver) , Acai-Beeren und Blaubeeren für den vierten Platz gebunden , und Kaffeebohnen.

Vorteile

Es gibt viele Gründe, warum die Hirnfunktion von Vorteil ist. Das Gehirn reguliert lebenswichtige Prozesse des Körpers und wenn das Gehirn leicht verfügbaren Brennstoff , führt es am besten.
Warnung

Geistige Wachheit und Gehirnfunktion sind zwei verschiedene Dinge. Koffein kann die geistige Wachheit zu produzieren, aber dieser Effekt ist nur kurzfristig. Unter Koffein zu lange wird ihre Wirkung auf den Körper zu verringern und kann unangenehm Entzugserscheinungen verursachen.