Lebensmittelgruppen für Kindergartenkinder

Das USDA (US -Landwirtschaftsministerium ) Essen und Nahrung-Service empfiehlt, dass Kinder im Alter von 5 Jahren bis essen sollten zwischen 1200 und 2000 Kalorien pro Tag aus den fünf wichtigen Lebensmittelgruppen . Als Richtwert ist ca. 40 Kalorien pro Kilogramm Körpergewicht des Kindes . Richtlinien

Die American Academy of Pediatrics empfiehlt eine ausgewogene Ernährung für Kinder im Kindergartenalter . Der Schwerpunkt liegt auf einem niedrigen Zucker -und Naturkost -Diät , sondern als verarbeitet , abgepackte Lebensmittel .
Grains

Kinder sollten verbrauchen etwa 6 Unzen pro Tag von Vollkorn- Kohlenhydrate aus Vollkornbrot , Nudeln und Getreide. Sie beraten die sicherstellen, dass das Wort "ganz" auf der Verpackung aufgelistet.
Fleisch und Bohnen

Kindergartenkinder sollten immer ca. 5 Unzen pro Tag an Protein aus Fleisch und Bohnen wie mageres Pute, Huhn , Fisch und Nüsse. Vorzugsweise ist das Fleisch und Fisch sollte gebacken werden , gebraten oder gegrillt , statt gebraten.
Gemüse

Kinder sollten verbrauchen zweieinhalb Tassen pro Tag von Gemüse, entweder zu den Mahlzeiten gekocht oder roh gegessen als Snack .
Milch

Für Kinder bis zum Alter von 8 Jahren ist es ratsam, sie trinken zwei Tassen Milch pro Tag zu zu ihrer empfohlenen Tagesmenge an Calcium . Für diejenigen, die mehr als 8 ist es drei Tassen Milch pro Tag.
Obst

Die USDA empfiehlt, dass Kindergartenkinder bekommen mindestens eineinhalb Tassen Obst am Tag , aber deutet darauf hin, dass diese aus frischem Obst statt Saft .