Quellen von Calcium in Essen

Calcium ist ein Mineral, das wichtig für den Aufbau und Erhalt starker Knochen . Essen eine ausgewogene Ernährung sicherstellen können, genug von diesem wichtigen Mineral. Viele verschiedene leckere natürliche Lebensmittel sind gute Quellen für Calcium. Milchprodukte

Milch, Joghurt, Käse und andere Milchprodukte sind gute Kalziumquellen . Von diesen hat die meisten Joghurt nach der USDA . Es gibt 452 mg Kalzium in einem 8 Unzen -Container.
Getreide

Befestigte Getreide sind reich an Calcium mit überall von 250 bis 1000 mg Kalzium pro Unze 1 Portion . Aktivieren Sie das Feld für den Calciumgehalt von bestimmten Getreidearten.
Sojaprodukte

Sojagetränkesind oft mit zusätzlichen Kalzium angereichert . Tofu und andere Sojaprodukte haben auch eine hohe natürliche Calciumgehalt .
Fisch

Dosen Lachs und Sardinen sind reich an Kalzium. Sardinen sind ganze Fischkonserven , die hohe Mengen von Kalzium in den Knochen haben . Dosen Lachs mit Knochen ist auch eine gute Quelle von Kalzium.
Grünen

Dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat , Kohlrabi und Grünkohl sind reich an Kalzium. Löwenzahn , Mangold und Kohl bieten auch eine gute Quelle von Kalzium.