Tier Lebensmittel, die reich an Kalzium

Calcium ist ein wichtiger Nährstoff in einer Vielzahl von Tiernebenprodukte , die in der Ernährung in den Vereinigten Staaten populär zu finden sind. Nach Angaben der National Institutes of Health, wissen viele Amerikaner nicht die empfohlene Zufuhr von Calcium aus der Nahrung aufnehmen , insbesondere Frauen. Funktion

Calcium ist wichtig für starke Knochen und Zähne sowie Muskelkontraktion, die Sekretion von Hormonen und Enzymen und Expansion und Kontraktion der Blutgefäße.
Intake

Die Food and Nutrition Board hat eine angemessene Aufnahmemenge für Calcium bei 1.000 mg für Erwachsene 19 bis 50 Jahre alt und 1200 mg für Erwachsene älter als 50 Jahre etabliert.

Milch

Milchprodukte wie Milch , Käse und Joghurt, sind Top-Quellen von Calcium und sind die Hauptursachen des Nährstoffs in den USA Ernährung. Andere Milchnebenprodukte wie Eis , Quark und gefrorenen Joghurt sind auch gute Kalziumquellen .
Meeresfrüchte

Calcium ist auch in einigen Meeresfrüchten , vor allem Lachs gefunden , Sardinen , Garnelen, Jakobsmuscheln, rohe Austern , Muscheln und Krabben in Dosen .
Fleisch

meisten Fleisch enthält nur geringe Mengen an Kalzium. Die besten Fleisch-Quellen sind Kutteln, Huhn, Rind- Wurst-und Fleischwurst .