Die besten Nahrungsquellen zu senken Cholestrol

Während Ihrer Ernährung kann der Grund, warum Sie hohe Cholesterinwerte haben , kann es auch die Möglichkeit, es zu senken. Wenn Sie schrittweise Änderungen sinnvoll , Ihre Ernährungsgewohnheiten zu machen, wird es oft der Trick bringen Sie Ihre Cholesterinwerte auf ein gesundes Niveau . Vorteile

Durch den Verzehr von Lebensmitteln, die den Cholesterinspiegel senken , können Sie gesundheitliche Probleme mit hohem Cholesterinspiegel, wie Herzkrankheiten, Herzinfarkte, und möglicherweise sogar Alzheimer-Krankheit zu vermeiden.
Typen von Cholesterin

Es gibt drei Arten von Cholesterin : Low -Density-Lipoproteine ​​(LDL ) oder "schlechte" Cholesterin , Lipoproteinen hoher Dichte (HDL ) oder "gute" Cholesterin , und die oft übersehen Lipoproteine ​​sehr niedriger Dichte (VLDL) , die ähnlich wie LDL -Cholesterin ist . LDL -und VLDL- Cholesterin kann auf Arterienwände zu bauen, schließlich verstopfen , während HDL- Cholesterin helfen, das Herz-Kreislauf -System sauber zu halten.
Arten von Lebensmitteln

Cholesterin - senkende Lebensmittel in vielen Arten , aber die besten sind Haferflocken , Nüsse, Omega- 3-reichen Fisch ( Weißer Thunfisch , Lachs) , Olivenöl und Lebensmittel mit Pflanzensterinen oder stanols ( Margarine , Orangensaft und Joghurt-Drinks ) angereichert.
Missverständnisse

es wird oft gedacht, dass schlechte Ernährung und Bewegung ist der einzige Grund dafür, dass hohe Cholesterinwerte, aber es gibt auch eine mögliche genetische Prädisposition zu. Die meisten der Cholesterin in Ihrem System zu einem bestimmten Zeitpunkt von Ihrem Körper produziert.
Warnung

Wenn Sie hohe Cholesterinwerte haben , oder denken, dass Sie , fragen Sie Ihren Arzt haben Ihre Ebenen überprüft.