Magnesium -Mangel Zeichen & Symptome

Magnesium ist wichtig für die EnzymaktivitätEnzyme vor allem in der Energieproduktion beteiligt. Es ist auch wichtig für die Gesundheit der Nerven und der Aufnahme von Kalzium und Kalium. Der durchschnittliche US -Landwirtschaftsministerium die empfohlene tägliche Zufuhr von Magnesium für Erwachsene beträgt 400 mg . Mangelerscheinungen

Ein Mangel an Magnesium kann Reizbarkeit , Verwirrtheit , Nervosität , Muskelschwäche und Zucken , das prämenstruelle Syndrom , Schlafstörungen, schlechte Verdauung , schneller Herzschlag , Krampfanfälle und Wutanfälle führen , so Dr. James F. Balch und Phyllis Balch , Autoren des Buches " Prescription for Nutritional Healing ".
Calcium -Related Effects

Magnesium ist notwendig, um Verkalkung von Weichgewebe zu verhindern. Es schützt die Arterien vor Kalkablagerungen und spielt eine wichtige Rolle bei der Knochenbildung und in der Kohlenhydrat- und Mineralstoffwechsel .
Schwangerschaft

Magnesium kann helfen, vorzeitige Wehen und Krämpfe bei schwangeren Frauen.
verbundene Risiken

nach Phyllis Balch , einer klinischen Ernährungsberater, ein Mangel an Magnesium kann die Risiken von Osteoporose, hohe Cholesterinwerte, bestimmte erheben Arten von Krebs und Nierensteinen.
Herz-Kreislauf Risiken

Magnesium -Mangel kann eine der Hauptursachen für tödliche Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck, hoher Blutdruck, und plötzlichen Herzstillstand .
Nahrungsquellen

Einige gute Quellen für Magnesium sind Kohlblätter, Löwenzahn , Mais , Sonnenblumenkerne , Garnelen, getrockneten Aprikosen und Pflaumen .