Eine Calorie Diet Restriktive

Die meisten wissen, dass sie ihre Gesamtkörpermasse, indem die Menge der Kalorien, die sie verbrauchen zu verringern. Allerdings zeigt neue Forschung, dass kalorienreduzierten Diäten können mehr tun, als nur eine Person, die Taille zu trimmen. Neuere Studien legen nahe , dass eine kalorienreduzierte Ernährung kann helfen den Alterungsprozess zu verzögern und verhindern, dass bestimmte Arten von Krankheit sein. Forschung Studium

Eine 20- Jahres-Studie an 76 erwachsenen Rhesusaffen darauf hin, dass Schneid tägliche Kalorienzufuhr um 30 Prozent könnte wesentlich den Alterungsprozess zu verlangsamen. Die Studie umfasste 76 erwachsenen Rhesusaffen , die auf ebenso nahrhafte Diäten gesetzt wurden . Eine Gruppe von Affen wurde erlaubt, eine normale Menge an Kalorien zu essen , während die andere Gruppe wurde auf einer kalorienreduzierten Diät gesetzt . Nach führen Forscher Ricki Colman , Ph.D., wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Wisconsin-Nationalprimatenforschungszentrumin Madison, waren Affen in der kalorienreduzierten Gruppe unbelastet von altersbedingten Erkrankungen und Hirnatrophie , die kognitiven Fähigkeiten verknüpft ist. Offensichtlich sind Rhesusaffen nicht ganz dasselbe wie die Menschen , aber die Forscher glauben, dass die Ergebnisse zeigen, dass nahrhaften kalorien restriktive Diäten können zu den Menschen vorteilhaft sein als gut.
Andere Evidence

nach der Mayo Clinic, begrenzte Forschung auf kalorienreduzierten Diäten für Anti-Aging legt nahe, dass diese Diäten können zu positiven Veränderungen in der Körperfettanteil, Blutdruck, Cholesterinspiegel , Blutzucker und Gewicht führen . Die Mayo Clinic berichtet auch, dass andere Studien haben festgestellt, dass Nagetiere, die ihren Kalorienverbrauch um 30 bis 60 Prozent reduziert werden, bevor sie sechs Monate alt waren erhöht die maximale Lebenserwartung um 30 bis 60 Prozent. Außerdem behauptet der Mayo Clinic , dass Studien haben festgestellt, dass Nagetiere nach einer kalorienreduzierten Diät entwickelt, weniger chronische Krankheiten, die mit dem Altern verbunden --- wie Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs --- oder verzögert die Entwicklung dieser Krankheiten.

Risiken

zwar gibt es viele Beweise , die vorschlägt, ein kalorienreduzierten Ernährung kann vorteilhaft für die menschliche Gesundheit zu sein , gibt es auch Risiken. Nach der Mayo Clinic, kann aa kalorienreduzierten Diät nicht sicher für ältere Erwachsene und Menschen, die sind mager sein . Die Mayo Clinic warnt davor, dass eine kalorienreduzierte Ernährung kann manchmal zu hormonellen Veränderungen , Verlust von Muskelmasse , Blutarmut, verminderte Knochendichte, Menstruationsstörungen , Reizbarkeit , Depressionen, Schwellungen in den Beinen und Füßen , Lethargie und Benommenheit führen . Nach der Mayo Clinic , kann regelmäßige Bewegung und Kalzium Verluste der Knochendichte und Muskelmasse zu verhindern oder zu begrenzen .
Anwendung

Wenn Sie möchten, zu implementieren eine kalorienarme Diät in Ihren Lebensstil , sollten Sie auf Lebensmittel, die die meisten Ernährung bieten zu konzentrieren. Obst und grünes Blattgemüse geben Ihnen die meisten Ernährung für die geringste Menge an Kalorien . Da Sie nicht verbrauchen viele Kalorien , sollten Sie Lebensmittel mit hohem Zucker -und Fett vermeiden. Diese Lebensmittel bieten eine große Menge an Kalorien , aber nicht viel Nahrung zu packen. Der Schlüssel zu einer kalorienarme, gesunde Ernährung ist , um das Beste aus jeder Kalorie zu bekommen , um sicherzustellen, dass Ihr Körper die Nahrung , um richtig zu funktionieren.