Skin Improvement Diät

Wenn Sie klare , leuchtende, gesunde Haut wollen, gibt es nur so viel, dass topischen Produkten tun können. Letztendlich sind Sie , was Sie essen , was Sie im Inneren --- Ihrem Körper gehen, um auf der Außenseite zeigen. Ihre Ernährung können für Ihre Haut oder gegen sie zu arbeiten , so stellen Sie sicher, dass jede Mahlzeit ist voll von Haut -gesunde Lebensmittel, und Ihr Gesicht wird es Ihnen danken. Vitamin A Foods

Vitamin A ist wichtig für die Gesundheit der Hautzellen. Es hilft, die Haut zu reparieren , während die Förderung der Bekämpfung von Akne. Das Vitamin A in Milchprodukten ist die vom Körper leicht verdaulich, so hat bis auf Milch und Joghurt. Joghurt ist besonders groß für Haut, da die lebenden Bakterien in ihm sind für die Verdauung und eine gesunde Verdauung fördert gesunde Haut

Vegan . ? Beta -Carotin, in Gemüse gefunden wird, wird vom Körper in Vitamin A umgewandelt. Karotten und dunkle Blattgemüse wie Spinat oder Grünkohl sind alle großen Quellen von Beta-Carotin.
Antioxidant Foods

Freie Radikale --- unsymmetrische Moleküle, die von unserem Körper produziert aufgrund Sonne , Stress und Chemikalien --- Ziel , die Gesundheit Ihrer Haut, vor allem Kollagen , die Haut sieht prall und jung hält . Antioxidantien bekämpfen freie Radikale und die Haut vor vorzeitiger Alterung zu schützen. Die vier höchsten antioxidativen Lebensmitteln sind Pflaumen , Erdbeeren , Brombeeren und Blaubeeren. Weitere große Quellen sind Tomaten , Spinat , Süßkartoffeln , Pekannüsse, Pflaumen und Artischocken.

Grüner Tee ist auch eine erstaunliche Quelle von Antioxidantien , und kann helfen , um Sie vor Hautkrebs zu schützen. Es ist entzündungshemmend, auch , was Ihre allgemeine Gesundheit der Haut stärkt . Trinken Sie mehrere Tassen pro Tag , um Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt und geschützt.
Omega-3- Foods

Lebensmittel reich an essentiellen Fettsäuren , Ihre Zellmembranen gesund, das hilft , Zellen vor schädlichen äußeren Kräften zu schützen, sowie Wasser behalten . Wenn Ihre Zellen Wasser zu behalten , ist die Haut praller , straffer und jünger aussehen . Die meisten Menschen bekommen genug Omega -6 essentiellen Fettsäuren in der Nahrung ; es ist Omega-3 , die Sie benötigen , um sie nach.

Finden Sie es in fettem Fisch (Lachs , Thunfisch, Sardinen) , Walnüssen , Rapsöl und Leinsamen . Essen Sie Ihre Leinsamen Boden oder in Ölform ; ganze Leinsamen wird wahrscheinlich rechts durchlaufen Sie , unverdaut .