Was sind die Vorteile von High Fiber Diäten

? Fiber verwendet, um etwas, das man nur in der Pflaumensaft in Omas Haus angetroffen werden . In jüngerer Zeit wird , die für alle seine wichtige Vorteile begangen. Bedeutung

Fiber senkt LDL, oder schlecht, Cholesterin. Es regelt auch Ihren Blutzucker und senkt das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes. Fiber hilft auch Ihr Verdauungssystem und beseitigt Verstopfung und Förderung der Gewichtsabnahme
Typen

Fiber kommt in zwei Formen - . Lösliche und unlösliche. Nach der Mayo Clinic, ist unlösliche Ballaststoffe zur Förderung der Darmgesundheit und Gewichtsverlust zugeschrieben. Lösliche Ballaststoffe zu anderen Gesundheits Ansprüche des Faserzugeschrieben .
Foods

Nahrungsmittel mit hohem Faser zählen Erbsen, Bohnen, Himbeeren und Vollkornnudeln .

empfohlene Menge

Die Mayo Clinic empfiehlt , dass erwachsene Männer und Frauen unter 50 Jahren konsumieren 38 Gramm und 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag auf. Männer und Frauen über 50 sollten 30 g und 21 g zu konsumieren sind.
Warnung

Zu viel Faser kann Durchfall verursachen. In schweren Fällen kann es führen, dass Sie unterernährt , weil Ihr Körper hat keine Zeit , um richtig Nährstoffe aufnehmen , bevor sie durch das System geleitet.