Wie Früchte für Fruit Smoothies für Ernährung Mehr Combine

Fruit Smoothies sind eine einfache und schmackhafte Art und Weise , eine große Ernährungs Auswirkungen in ein kleines Glas zu bekommen. Smoothies sind zum Synonym für Gesundheit und Komfort , und Rezepte zu fördern kreative Kombination . Indem Sie mehr über die verschiedenen Arten von Früchten, deren Eigenschaften und Vorteile , können Sie gesunde Frucht-Smoothie Rezepte, die Ihren Körper lieben zu entwickeln. Was Sie
Blender
Obst
100 % Fruchtsaft
Ice
Messer
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Wählen organisch, lokale Produkte für Obst mit der höchsten Menge an Vitaminen und Mineralstoffen. Bei der Verwendung von Saft als Basis verwenden 100 % Fruchtsaft ohne Zuckerzusatz .
2

Verwenden Sie Früchte wie Orangen und andere Zitrusfrüchte , Ananas , Granatäpfel , Erdbeeren und Pflaumen für viel Calcium und Vitamin C. Kombinieren Sie diese sauren Früchten mit Sub- sauren Früchten wie Äpfel , Beeren , Aprikosen, Kirschen , Mangos , Birnen, Kiwi und Papaya. Sub -Säure- Früchte enthalten Antioxidantien und Flavonoide , die die Aktivität von Vitamin C.
3

hinzufügen süße Früchte wie Bananen, Feigen, Datteln , Rosinen und andere getrocknete Früchte für Mineralstoffe wie Kalium verbessern wird und Eisen und konzentrierte Zuckergehalt für eine nachhaltige Energie.
4

Folgen Trennkost Wissenschaft Leitlinien zu Verdauungsstörungen , indem man bestimmte Früchte zu vermeiden. Kombinieren sauren Früchten mit Sub- sauren Früchten , aber nicht süßen Früchten . Mix Unter sauren Früchten mit Säure oder süße Früchte , aber nicht beide , wegen der unterschiedlichen Enzyme, die durch den Körper bei der Verdauung produziert. Mischen Sie die Früchte gründlich , um die Gase , die Verdauungsstörungen verursachen können, zu lösen. Das Ziel ist es, dass jede Frucht verdauen normalerweise so alle seine Nährstoffe vom Körper aufgenommen werden.
5

Machen Sie den Smoothie. Hacken oder schneiden die Frucht , wenn Sie benötigen . Entfernen Sie alle Samen und Kerne aus der Frucht. Setzen Sie den Saft, Obst und Eis in den Mixer geben. Befestigen Sie die oberen und glatt rühren . Sofort servieren oder im Kühlschrank lagern.