Welche Lebensmittel haben Calcium

? Calcium ist das häufigste Mineral im Körper. Es wird in den Knochen und Zähnen gespeichert und durch den Körper verwendet wird. Es ist wichtig, genug Kalzium in der Nahrung , die Sie essen zu bekommen, da Calcium hilft Form Knochen , wenn man jung und hält Knochen stark und gesund im späteren Leben. Milchprodukte

Milchprodukte sind reich an Kalzium. Diese wichtige Mineral in Milch und anderen Milchprodukten wie Joghurt und Käse gefunden werden. Wenn Sie Probleme mit der Verdauung Milchprodukte sind laktosefreie Produkte zur Verfügung, die auch gute Quellen für Calcium.
Grünes Blattgemüse

Wenn Sie Milchprodukte nicht mögen , können Sie noch Kalzium aus der Nahrung. Einige grüne Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat und Brokkoli sind reich an Kalzium .
Fisch

Einige Fischarten sind gute Nahrungsquellen von Calcium. Dazu gehören Lachs und Sardinen.
Calcium - angereicherten Lebensmitteln

Einige Lebensmittel haben , um sie Kalzium aufgenommen. Beispiele von Kalzium angereicherte Produkte sind Brot, Mineralwasser , Tofu , Säfte und Getreide.
Bestimmung Kalziumaufnahme

Etikettierung von Lebensmitteln Liste Kalzium und anderen Nährstoffen als Prozentsatz des Tageswert (DV) . Lesen Sie die Etiketten , um zu sehen , wie viel Kalzium in Produkte, die Sie erwägen, enthalten .