Die Nährwerte von Fruit Salad

Obstsalate sind nicht nur lecker und erfrischend , sie sind auch eine hervorragende Quelle von essentiellen Nährstoffen . Obst enthält natürliche Zucker und wichtige Vitamine und Mineralstoffe, einschließlich Faser, die bei der Verdauung hilft . Essen einen Obstsalat täglich kann Ihr Immunsystem zu stärken, Krankheiten vorzubeugen , das Risiko von Übergewicht zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit. Frische Früchte aller Art sind in jedem Supermarkt leicht verfügbar , und Sie können eine beliebige Anzahl von ihnen zu kombinieren, um eine nahrhafte Obstsalat zu machen. Vitamine und Mineralstoffe

Die spezifischen Vitaminen und Mineralstoffen in einem Obstsalat davon abhängen, welche Obstsorten sie enthält. Laut der South Carolina Department of Health, " Die Früchte sind nährstoffreiche Lebensmittel . Sie bieten eine erhebliche Menge an Vitaminen und Mineralstoffen mit relativ wenigen Kalorien. " Vitamin A, Vitamin C , Ballaststoffe, Folsäure, Inositol, Anthocyane , Quercetin und Kalium sind nur einige der Nährstoffe, die ein Obstsalat enthalten kann. Die natürliche Zucker in Obst sind nährstoffreiche , während die künstlichen Zucker in verarbeiteten Lebensmittel sind kalorienreichen .
Prävention

Obstsalat bietet zahlreiche langfristige Vorteile und beugt vielen Krankheiten und tödlichen Krankheiten . Dazu gehören Übergewicht, Herzkrankheiten , Bluthochdruck , grauer Star , Bluthochdruck , Schlaganfall, Typ -2-Diabetes , Allergien, Gelenkentzündungen und einige Arten von Krebs . Obst kann das Risiko von hohen Cholesterinspiegel senken. Essen Obst wird auch gesagt, um die Auswirkungen des Alterns zu verlangsamen und die Lebenserwartung steigt .
Weight Loss

Obst ist sehr wenig Natrium , was die Chance verringert gewinnt Wasser Gewicht. Obst ist eine effiziente Energiequelle und hält den Magen voller Gefühl , wodurch die Notwendigkeit, andere kalorienreiche Lebensmittel zu konsumieren. Die meisten Früchte sind sehr süß und sie zu essen kann helfen, für ungesund, zuckerhaltige Lebensmittel eigenen Heißhunger zu reduzieren. Eine Ernährung, die von reichlich Obst und Gemüse enthalten neigt kalorienarm und reich an Nährstoffen ist, die ideale Diät für eine Person, die versucht , Gewicht zu verlieren .
Canned Vs. Frisches Obst

Es ist am besten frisches Obst verwenden, wenn sie einen Obstsalat , obwohl Dosenfrüchte sind in Ordnung, solange sie in Wasser und nicht in Dosen Sirup. Früchte in Sirup eingemacht haben viel höhere Zuckergehalt , und sehr oft sind sie mit High Fructose Corn Sirup gesüßt werden . Obstkonserven muss gekocht wird , bevor es in Dosen werden, und eine Menge von Nährstoffen in der Verpackung verloren. Wenn Sie machen einen Obstsalat mit Obst zu tun , versuchen Sie, Obstkonserven , die echten Fruchtsäften und weniger Zucker enthält.
Sorten von Obstsalat

Es ist wirklich keine Begrenzung für die Art von Obstsalat die Sie machen können , wenn auch daran, dass der Nährstoffgehalt ändert sich immer je nachdem, welche Zutaten Sie gehören zu halten. Hinzufügen Dinge wie Honig, Milch, Quark, Joghurt und anderen Lebensmitteln können die Nährwerte eines Obstsalat zu erhöhen und Geschmack. Tiefgefrorenes Obst Salate können auch sehr lecker sein, und sie im wesentlichen alle die gleichen Nährstoffe wie nicht- gefrorenes Obst zu behalten.