Wie Leptin Steigern

Leptin wird von Fettzellen produziert und ist ein wichtiges Hormon, das in Gewichtsverlust und Stoffwechsel. Leptin ist insbesondere im langfristigen Diät und Gesundheit Pläne. Höhere Konzentrationen von Leptin führen, dass Sie weniger hungrig fühlen und mehr Gewicht zu verlieren . Allerdings, wenn Sie schnell Gewicht zu verlieren , wird Ihr Leptin -Spiegel senken . Dies führt dazu, den Stoffwechsel zu fallen, und das Gewicht, das Sie verloren haben, zurückkehren wird. Deshalb ist es wichtig, in einer gesunden Ernährung und langsame Weise --- Leptin ist der Schlüssel zum Gewichtsverlust, und die Erhöhung Ihrer Leptinspiegel wird einige Zeit dauern . Anleitung
1

Essen Sie gesund und nicht Crash-Diät . Am Anfang wird die Leptinspiegel tatsächlich niedriger sein, aber das ist normal. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, um die Leptinspiegel wieder normal zurückgesetzt einstellen , und schon bald wird Ihr Körper zu erkennen, wenn es voll ist.
2

Essen Sie weniger Zucker. Zucker und Leptin nicht gut mischen , wie Zucker bewirkt, dass Ihr Gehirn weniger empfindlich auf Zucker . Versuchen Sie essen mehr Fisch . Omega -3-Fettsäuren -Hilfe- Empfindlichkeit auf Leptin.
3

Schlafen Sie ausreichend . Leptinspiegel zu erhöhen, wenn Sie gut ausgeruht sind . Wenn Sie nicht genug schlafen , wird Ihr Körper , indem Sie hungriger kompensieren.