Kampf gegen Zucker -Sucht Nach 50 Jahre

Es ist erstaunlich , wie etwas so angenehm kann so süchtig und somit schädlich sein. Aber die westliche Welt läuft ein Multi-Milliarden- Dollar-Geschäft mit Zucker. Wenn Sie immer wissen, wo Zucker zugesetzt starten, werden Sie erkennen, es ist in allem. Es half Energie unserer Vorfahren , sagt Richard Johnson , Autor von " The Sugar Fix ", aber das ist kein Thema mehr für das moderne Westler. Stattdessen wird die Menge an Zucker verbraucht wurde gezeigt, dass Bauchfett , Bluthochdruck , hohe Insulinresistenz und hohe Energie in Fettzellen im Blut ( Triglyceride) gespeichert führen . Beginnen Sie mit der Dokumentation

eine Lebensdauer von diesem Genuss ist nicht nur durch die Kenntnis der Gefahren und gehen cold turkey gelöscht. Sie haben zu Beginn langsam. "Whole Living" -Magazin schlägt vor, halten eine Zuckertagebuch für drei Wochen. Ihre Essgewohnheiten nicht ändern ; gerade anfangen zu lesen Etiketten von Lebensmitteln und notieren Sie die Gramm Zucker in Ihrem isst gefunden. Sie können beginnen , Zusammenhänge zwischen dem, was Sie essen und Ihre Energie zu bemerken. Fügen Sie alles, von Ihren morgendlichen Müsli , Ihre Late-Night- zuckerhaltigen Nachtisch. Dann fügen Sie es am Ende des Tages.
Essen Frühstück

Wenn Sie nicht bereits , anfangen, in diese gesunde Vollkornprodukte und Proteine ​​in den Morgen . Kathleen Desmaisons , Ph.D. , Autor von " Kartoffeln nicht Prozac ", sagt , dass 90 Prozent der Zuckersüchtigeüberspringen Frühstück. Dann , am Vormittag , wenn ihr Blutzuckergesunken ist , neigen sie dazu, für eine riesige Zucker fix ( Donuts und frappuccinos , anyone? ) Zu gehen. Statt das Frühstück zu verzichten , greifen einige fettarmer Joghurt und Müsli auf dem Weg aus der Tür, oder Haferflocken mit fettarmer Milch mit einem Esslöffel natürliche Erdnussbutter gekrönt .
Snack It Up

Ein wichtiger Aspekt der Gewohnheit brechen die Zucker isst häufige Mahlzeiten . Wenn Sie längere Zeit ohne Essen eine kleine , ausgewogene Kombination von Kohlenhydraten (vorzugsweise mit niedrigem Glucose Kohlenhydrate , wie Vollkornprodukte ) , Eiweiß und gesunde Fette , sinkt Ihr Blutzuckerspiegel , was zu einer Zucker Begierde. Proteine ​​und Fette wird dazu beitragen, Ihren Blutzucker zu stabilisieren , so Dr. Jana Klauer , Autor von " Wie die Reichen Get Thin ". Aber Ziel für Lebensmittel, die als unverarbeitete wie möglich sind - denken Sie Obst, Gemüse , Reis, Eier und Nüsse. Und geben Sie sich Zeit . Wenn Sie einen kleinen Bissen von dunkler Schokolade nach dem Essen brauchen , gehen für sie , aber folgen sie mit Wasser oder heißen Tee und eine Scheibe Toast , wenn du hungrig bist immer noch .