Die besten Vitamine für Haarausfall

Haarausfall hat viele Ursachen, unter ihnen eine Diät arm an Vitaminen und Mineralien. Das schafft trockene Haut auf der Kopfhaut und schlechte Durchblutung . Haarfollikel brauchen die richtige Ernährung , um die Anagen- Zyklus oder Wachstumsphase der Haare verlängern . Die Anagenphase dauert mehrere Jahre , aber wenn verkürzt , stirbt der Haare und fällt aus , bevor neue Haar kann es zu ersetzen. B-Vitamine sind in die Aufrechterhaltung der richtigen Haarwachstum besonders wichtig. Vitamine

Vitamin B verbessert Haarwachstum , indem Hämoglobin bringen Sauerstoff an die Kopfhaut. Die wichtigsten B-Vitamine in dieser Aufgabe sind B-6 und Folsäure. Beide sind in den Ergänzungen oder Linsen und Erbsen erhältlich. B-6 ist auch reichlich in Fisch und Meeresfrüchten , Geflügel , Kartoffeln , Eier und Getreide angereichert , während Folsäure in Grünkohl , Kichererbsen , Papaya, Spargel und gefunden werden. Inositol ist ein weiteres Mitglied der B-Komplex- Familie, die das Haarwachstum verbessert , indem Haarzellen halten die Feuchtigkeit , die Verlängerung der Anagenphase . Inositol ist in Obst, Bohnen und Nüsse.

Ein weiteres Vitamin Vorbeugung gegen Haarausfall beteiligt ist Vitamin C, das Haar stark durch die Entwicklung von Kollagen hält . Vitamin C ist natürlich in Zitrusfrüchten und Paprika gefunden. Vitamin E verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und erhöht die Sauerstoffaufnahme . Es kann in Pflanzenölen , Weizenkeime, Kohlrabi, Sonnenblumenkerne und gefunden werden.

Vitamin A hilft bei der Produktion von Talg, oder der Kopfhaut Öl, das die Haut auf der Kopfhaut vor Verdickung hält . Eine dicke oder trockene Kopfhaut macht es einfacher für Haare fallen aus . Vitamin A ist am bekanntesten in Karotten gefunden, aber Mangos, Orangen, süße Kartoffeln, und Leber sind auch gute Quellen . Während ein Vitamin-A -Mangel kann Haarausfall verursachen , kann so zu viel. Einnahme von mehr als 100.000 IE ( Internationale Einheiten ) pro Tag über mehrere Monate auch Haarausfall verursachen . Nehmen Sie die empfohlene Tagesdosis von Vitamin A, 3.000 IE , um Haarausfall zu verhindern.
Minerals

Ein Zinkmangel führt zu Kopfhaut und Haarausfall zu trocknen. Frauen brauchen Männer und 8 mg 11 mg pro Tag. Zinkspiegel kann durch Stress vermindert werden , sondern auch durch schlechte Ernährung . Rotes Fleisch, Weizenkeim- , Garnelen, Eigelb , Kürbiskerne, Mohn , Austern und Muscheln sind alle gute Quellen für Zink. Die Kombination von Kupfer mit Zinkaufnahme scheint Wirksamkeit dieser Nährstoff zu verbessern.

Haar ist 90 Prozent Eiweiß , so dass Eiweißmangel ein wichtiger Teil der Haarausfall. Anreise mindestens 14 g Protein jeden Tag kann Haardicke 45% in nur zwei Monaten zu erhöhen.