Nahrungsmittelquellen des Minerals

Mineralien sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung , und werden am besten aufgenommen , wenn sie in den Lebensmitteln, die wir essen, und nicht als Ergänzung genommen verbraucht . Bedeutung

Laut CNN.com, unser Körper braucht mindestens 15 Mineralien , um der Lage, richtig zu funktionieren.
Funktion

Mineralien helfen, zu bauen und zu stärken Knochen , Karies zu verhindern , und regulieren die Bewegung von Flüssigkeiten in und aus den Zellen in unserem Körper.
Typen

Arten von Mineralien umfassen Calcium, Chrom, Magnesium , Phosphor, Kupfer, iodnine , Fluorid, Eisen, Selen , Mangan, Molybdän , Chlorid , Zink , Kalium und Natrium
Quellen
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Milch und darky grünem Blattgemüse liefern Kalzium . Molybdän, Phosphor und Magnesium in Hülsenfrüchten . Fleisch enthält Chrom, Eisen, Zink und Kupfer. Jod wird in Salzwasser- Fisch. Ganze Körner liefern Mangan
Warnung

Konsum von zu viel von vielen Mineralien schädlich sein kann . sollten Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie über Mineralstoffmangel sind .