Lebensmittel, die enthalten Inulin

Viele gesunde und leckere pflanzliche Lebensmittel enthalten die lösliche Ballaststoffe Inulin genannt . Essen Lebensmittel, die diese Kohlenhydrat- Speichermaterial verwenden werden , um Groß Fäkalien , die Mineralstoffaufnahme durch den Darm hilft hinzuzufügen. Die probiotischen Art von Inulin hilft dabei, eine Umgebung für die gesunden Bakterien weiter wachsen in den Darmtrakt . Fügen Sie diese Lebensmittel auf Ihre Ernährung , von ihren positiven Auswirkungen auf die Verdauung zu profitieren. Topinambur Wurzel

Sunchokes , die auch als Topinambur bekannt , haben eine hohe Konzentration von Inulin in ihrer essbaren Wurzel. Nicht mit der Artischocke , die eine Distel verwechselt werden , ist die Topinambur ein Mitglied der Familie der Korbblütler . Praktiker berichten diese Pflanze mit einer Tendenz zu wachsen wie Unkraut und über einen Gartenraum . Essen Sie die geschwollene Wurzel des Topinambur , die ähnlich wie eine Kartoffel ist . Peel und Dampf Ihre sunchokes bevor Butter und Pürieren sie auf eine glatte, dicke Konsistenz.
Spargel Stem

Spargel Stiele sind dafür bekannt, große Mengen Inulin Fasergewichtsenthalten . Dieses Mitglied der Familie der Liliengewächse und wächst in sandigen Böden . In bestmögliche Bedingungen für die Landwirtschaft , wird Spargel bis 10 Zoll in einem Zeitraum von 24 Stunden wachsen und wird alle drei bis vier Tagen geerntet. Kaufen Sie frischen Spargel mit Tipps, die eng geschlossen und Böden, die noch feucht sind . Schneiden Sie den Boden vor dem Dämpfen Spargel ganz und Servieren in Butter-Sauce mit frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer.
Chicorée-Wurzel

Chicoree Wurzel wird als Quelle verwendet Inulin Ergänzungs wegen seiner hohen Konzentration der Faser. Chicorée -Wurzel-Extrakt wird als präbiotische aktive Kultur Joghurt und Süßstoff und Hauptquelle der Fasergehalt in vielen verarbeiteten Lebensmitteln aufgenommen. Verbrauchen Sie diese , indem Sie die Wurzel -Extrakt zu einer regelmäßigen Vitamin-und Nährstoff- Regime. Bereiten Chicorée-Wurzel durch Rösten und Mahlen , bevor brauen mit heißem Wasser wie Kaffee trinken.
Artischocke Birne

Obwohl Artischocken sind ein bisschen schwierig, für den Verzehr vorbereiten , diese leckere Disteln sind voll von Inulin Faser. Entfernen Sie die äußere Oberfläche der Blätter und Basis der Artischocke sowie die pelzigen Drossel vor dem Essen. Tun Sie dies durch vollständiges Entfernen der ersten Reihe von Basis Blätter und dann mit einer Schere schneiden Sie die Spitze des Viertel-Zoll- Spitze jedes Blatt. Türkisches die Artischocke in einem offenen Topf , und tauchen die Blätter in Buttersauce zu dienen. Entfernen Sie die dornigen Drossel vollständig vor dem Essen die unreifen Blätter im Herzen der Artischocke .
Schwarzwurzel Wurzel

Schwarzwurzel Wurzel ist ein weiteres Mitglied der Familie der Sonnenblumen , die hohe Niveaus enthält des Inulinfasern . Das Wurzelgemüse wird manchmal als der Austernpflanzewegen seiner Meeresfrüchte- Geschmack. Wählen Sie Schwarzwurzeln Wurzeln an Ihrem Lebensmittelhändler , die Firma und frisch sind. Bereiten Schwarzwurzeln ähnlich wie Kartoffelbrei , schälen und dünsten gründlich vor dem Maischen und das Hinzufügen von Sahne, Butter , Salz und Pfeffer abschmecken. Fügen Sie diese einzigartige Pflanzen zu Ihrem Menü für eine spannende Wendung zu den Stärkekomponente der Mahlzeit .