Was bedeutet HDL stehen

? HDL-Cholesterin steht für High-Density- Lipoprotein -Cholesterin und Triglyceride , die durch den Blutstrom ausgeschieden werden , um zu bewegen. Höhere Konzentrationen von HDL-Cholesterin zeigen, natürlichen Schutz gegen Herzkrankheiten, während niedrigere HDL zeigen ein höheres Risiko . Funktion

HDL-Cholesterin wird als "gutes Cholesterin" bekannt, weil es hilft, Cholesterin und Triglyceride in den Blutstrom für die Ausscheidung zu bewegen , anstatt zu sammeln in den Arterien bilden eine gefährliche Plaque.

HDL Vs. LDL

HDL-Cholesterin wird durch gesunde Lebensmittel zu essen erhöht und ist gut für unseren Körper. LDL-Cholesterin aufbauen können und helfen Ursache Plaques, die Arterien verstopfen und zu Herzerkrankungen.
Quellen

HDL "gutes" Cholesterin kann in Omega- gefunden werden 3-Fettsäuren, einfach ungesättigte Fettsäuren , löslichen Ballaststoffen und Phytoöstrogene .
Gesunde Levels

HDL-Cholesterinspiegel variieren nach Geschlecht. Der sichere Bereich für Männer ist 40 bis 50 Milligramm pro Deziliter , während die sicheren Bereich für Frauen von 50 bis 60 mg /dL. Ärzte betrachten den Cholesterinspiegel unter 40 mg /dL gering zu sein, und alles, was über 60 mg /dl ist optimal.
Optimale Levels

Um Ihre HDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen, betrachten die Teilnahme an Aerobic- und Herz-Kreislauf -Aktivitäten wie Wandern , Radfahren und Schwimmen . Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts und nicht rauchen kann sicher erhöhen HDL-Cholesterinspiegel .