Hair Growth Ernährung

Ernährung spielt eine wichtige Rolle in allen Körperfunktionen , einschließlich Haarwachstum. Egal, ob Sie Haarausfall oder dünnes Haar haben, oder wollen einfach nur Ihre Haare schneller wachsen , auch die richtigen Nährstoffe in der Ernährung gibt Ihnen die beste Chance des Haarwachstums. Protein

Haar besteht hauptsächlich aus Eiweiß und Aminosäuren , so ist wichtig, um das Haarwachstum einschließlich Protein in der Ernährung. Lebensmittel wie Eier, Käse, Wurst, Joghurt , Bohnen und Soja- Produkte haben alle hohen Proteingehalt . Umfassen eine Vielzahl von Protein -reiche Lebensmittel , anstatt sich auf eine Art von Protein , so erhalten Sie auch eine Vielzahl von essentiellen Aminosäuren.
B-Vitamine

B-Vitamine spielen auch eine wichtige Rolle bei der Haarwuchs. Vitamin B12 hilft bei der Regulierung der Magen- Darm-Trakt, Nervensystem, Haut , Haare, Augen und Leber. Es hilft auch, die Körperbeherrschung Stresshormone . Stress ist eine der Hauptursachen für Haarausfall, und Vitamin B12 kann helfen, Stress zu minimieren , während die Förderung Haare wachsen . Fisch, Milchprodukte, Eier , Rind-und Schweinefleisch sind alle gute Quellen für Vitamin B12.

Eine weitere wichtige B-Vitamin für das Haarwachstum ist Biotin oder B7 . Biotin fördert Ihre Haare und Nägel wachsen. Es trägt auch zu einer gesunden Haut . Sie können Biotin Ergänzungsmittel nehmen oder Biotin durch Lebensmittel wie Tomaten , Käse, Eier , Erdbeeren und Walnüssen.
Vitamin E und Eisen

Vitamin E fördert gesunde Haut, Haare und Nägel. Enthalten Vitamin E in der Ernährung eher als eine Ergänzung . Eine Studie der Mayo-Klinik im Juli 2009 veröffentlicht schlägt vor , dass die Vorteile von Vitamin E sind nur über Nahrungsquellen erreicht , und die Einnahme von Vitamin E als Nahrungsergänzung kann Ihre Gesundheit gefährden. Gute Quellen für Vitamin E enthalten Mandeln , Sonnenblumenkerne , Haselnüsse , Erdnussbutter und Spinat.

Eisen ist auch wichtig für die wachsenden Haare, weil Anämie oder Eisenmangel ist eine häufige Ursache für Haarausfall. Eisenpräparate sind verfügbar, wenn Sie wissen, Sie blutarm sind , oder Sie können mehr Eisen -reiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung. Rind, Pute , Garnelen , Muscheln, Frühstücks-Cerealien angereichert und bereichert Pasta sind alle gute Quellen für Eisen in der Nahrung .
Silica

Ein weiterer wichtiger Nährstoff für das Haarwachstum ist Kieselsäure. Kieselsäure in Hafer , getrocknete Früchte und Kirschsaft gefunden, und es ist für kommerzielle HaarwachstumShampoos zugesetzt. Inklusive Kieselsäure in der Ernährung fördert Haar zu wachsen , oder Sie können Siliciumdioxid direkt auf Ihre Haare mit Shampoo oder ein anderes externes Produkt anwenden.