Was sind die Gefahren der niedrigen Kalium

? Kalium ist ein ein Mineral im Körper und bietet viele wichtige Funktionen. Als solcher, wenn ein Ungleichgewicht auftritt , kann es verheerend auf die Gesundheit des Körpers stinken . Funktion

nicht nur Kalium eine wichtige Rolle spielen , die als ein Elektrolyt --- Muskel-und Nervenzellfunktion, Herzfunktion , Wasserhaushalt und-verteilung, Nieren-und Nebennierenfunktion und Säure -Basen-Gleichgewicht - - es dient auch bei der Umwandlung von Blutzucker ( Glukose) in Glykogen (gespeicherte Form von Blutzucker ).
Mangel

Kaliummangel ist unwahrscheinlich, in einer gesunden Person , kann aber mit Austrocknung durch zu hohe Durchfall oder Erbrechen , Alkoholismus , Magersucht, bestimmte Arten von Nierenerkrankungen, Magnesiummangel , Bulimie oder einer Abhängigkeit von Abführmitteln auftreten .
Zeichen

Kaliummangel erzeugt Müdigkeit und Schwäche in den Muskeln als erstes Zeichen . Mehr schwere Symptome können Reizbarkeit , Schwäche , Verwirrtheit , Herzstörungen und Probleme bei der Muskelkontraktion und Nervenleitung enthalten. Extreme Fälle können Lähmungen und das Risiko von Herzversagen führen.
Randnotiz

Oft ist es nicht so sehr ein Mangel an Kalium , da es eine enorme Menge an ist Flüssigkeitsverlust . Längerer Übung, vor allem in einer warmen Umgebung , kann die Menge an Kalium verloren zu erhöhen. Wer also regelmäßig Sport erfordern eine höhere Dosierung.
Überlegungen

Zum größten Teil ist es ganz einfach , genügend Kalium durch Nahrungsmittelvon frischem Obst empfangen und Gemüse , Getreide, Nüsse , Bohnen , Fleisch und Milchprodukte. Die empfohlene Tagesdosis von Kalium ist von 1,9 bis 5,6 Gramm.