Detox-Programm Diät

Die Körper die natürliche Methode der Reinigung selbst von Verunreinigungen und Giftstoffe als Entgiftung bekannt. Die Befürworter der Detox- Diäten behaupten , dass diese Programme zu beschleunigen und zu verbessern natürlichen Reinigungsprozess des Körpers , so dass Diäten , um Gewicht zu verlieren, sowie zu befreien ihren Körper von schädlichen Chemikalien . Bemerkenswerte Detox-Diäten gehören die Limonade Diät , Meister reinigen , die Halleluja -Diät , die Rohkost und viele flüssige Diät Pläne. Während viele Menschen zeugen von der Wirksamkeit dieser Pläne , gibt es keine wissenschaftlichen Belege dafür, sie arbeiten, und sie ernsthafte potenzielle Gesundheitsrisiken zu tragen. Arten von Lebensmitteln und Getränke verbraucht

Während die genauen Elemente jeder Diät variieren je nach den Details der einzelnen Plan , können Sie erwarten, vor allem Bio-Obst und Gemüse und unverarbeitete Lebensmittel wie Nüsse und Getreide essen, trinken eine große Menge an Wasser jeden Tag, und verbrauchen bestimmte Kräuter , die angeblich helfen, die Entgiftung mit Mariendistel , Yucca, Süßholzwurzel und Enzianwurzel . Einige Pläne verwenden Einläufe und pflanzliche Abführmittel in den Entgiftungsprozess unterstützen.

In den meisten Fällen werden Sie auch brauchen, um Fleisch zu vermeiden , Milchprodukte , Alkohol, Drogen , Tabak und Koffein. Sie werden wahrscheinlich mit einer Fastenzeit beginnen und dann zu bewegen, um eine Diät , in dem Sie vor allem rohes Obst und Gemüse , Säfte und Wasser zu essen. Erwarten Sie, um auf diesem Plan für einen Zeitraum von 7 bis 10 Tage bleiben, bis Sie "leichter" und gesünder fühlen.
Was können Sie erwarten

Während der ersten Komponente des Fastens die Ernährung , können Sie sich schwindelig fühlen, schwach und leichtsinnig . Kopfschmerzen sind in der Regel eine weitere gemeinsame Beschwerde , vor allem wegen der Koffein-Entzug sein . Wegen der großen Mengen an Obst und Gemüse und Säfte verbraucht , einige dieters leiden chronischer Durchfall , die während des Programms dauert. Dies kann gefährlich sein und zu schweren Dehydrierung und Elektrolytstörungen , also wenn Sie an Durchfall leiden , konsultieren Sie Ihren Arzt, um zu sehen, ob es sicher ist für Sie, auf die Ernährung zu bleiben.

Während die meisten Detox-Diäten nicht Gewichtsverlust als ihr Ziel , werden Sie wahrscheinlich verlieren Gewicht auf dieses Programm wegen der starken Kalorienrestriktion . Aufgrund der Natur dieser Diätpläne , besteht in erster Linie der Verlust von Wasser, das Sie wahrscheinlich zurück nach Absetzen der Diät zu gewinnen.
Gesundheitsrisiken

nach der Mayo Clinic, zeigt keinen wissenschaftlichen Beweis, jede Art von Nutzen für die Gesundheit von diesen Entgiftung Pläne. Ärzte behaupten, dass Ihr Körper macht einen guten Job von sich selbst zu befreien von überschüssigen Giftstoffe ohne jede Art von Unterstützung aus einem speziellen Diät-Plan. Die langfristigen Gesundheitsrisiken zu diesen Plänen sind Mangelernährung, Anämie , unregelmäßiger Herzschlag und niedriger Blutzucker.

Dallas Ernährungsberater und Sprecher der American Dietetic Association Lona Sandon warnt davor, dass der Mangel an angemessener Ernährung auf diese Diäten können " tatsächlich schwächen die Fähigkeit des Körpers , um Infektionen und Entzündungen zu bekämpfen. " Sprechen Sie mit Ihrem Arzt vor Beginn jeder Art von Diät- Plan, um sicherzustellen, dass es ist eine gute Wahl für Sie.