Wie Lebensmittel in Ihrer Ernährung Drehen

Leben mit Nahrungsmittelallergien kann schwierig sein , aber ihre Auswirkungen auf Ihr Leben kann durch die Einhaltung eines strukturierten Lebensmittel Rotation Diät weniger streng gestellt werden. Ein LebensmitteldrehErnährung kann helfen, die Symptome zu minimieren und zu vermeiden, die Entwicklung neuer Lebensmittelallergien durch die ständige Veränderung der Nahrungsaufnahme , so dass Ihr Körper nie gereizt von den Mahlzeiten verzehrt . Obwohl das Festhalten an einer strengen Diät- Nahrung Dreh aufwändig sein kann , wird die Verbesserung Ihrer Gesundheit machen das Opfer lohnt. Was Sie brauchen
Computer-und Textverarbeitungsprogramm in oder Notizbuch und Stift
Weitere Anweisungen
Einrichten einer Rotation
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Folgen einer strengen vier anzeigen tägigen Rotationsplan . Dies ist ein Zeitplan, der zulässigen Lebensmittel abwechseln werden jeden Tag, verhindern, dass Ihr Körper von der Entwicklung einer Allergie auf eine bestimmte Nahrung oder verhindern, dass Ihr Körper übermäßig gereizt Lebensmittel, denen Sie bereits allergisch sind. Halten Sie Ihren Körper zu raten von ständig wechselnden Ihre Nahrungsquellen ist ein natürlicher Weg , um Ihren Körper gesund zu halten und die Symptome von Allergien lindern , ohne auf verschreibungspflichtige Medikamente
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Machen Sie einen Ausflug in den Supermarkt zur Vorbereitung Ihre neue Diät . Wie Sie ständig verändernden , welche Lebensmittel sind erlaubt, müssen Sie eine Vielzahl von Fleisch, Milchprodukte , Obst , Gemüse und Getreide zu kaufen, so dass Sie immer etwas in dem Haus, das dürfen Sie essen. Rotem Fleisch , Geflügel, Meeresfrüchte und Milch - In der Regel werden Sie mindestens mindestens vier verschiedenen Proteinquellen aus den folgenden Kategorien müssen . Zum Beispiel könnten Sie Rind, Pute , Heilbutt und Eier kaufen, um Ihre Proteinbedarf für Ihren ersten Kampf mit Lebensmitteln Dreh befriedigen. Zusätzlich erwerben mindestens vier verschiedene Gemüse, vier verschiedene Früchte, und vier verschiedene Arten von Getreideprodukten (zum Beispiel Hafer , Quinoa , Buchweizen -und Roggenbrot ) .
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Einrichten einer planen , indem sie die verschiedenen Lebensmittel, die Sie gekauft haben und die Zuordnung zu einem Tag. Für jeden Tag in der viertägigen Dreh Sie benötigen, um eine Proteinquelle , Obst, Gemüse und ein Korn zuweisen. Zum Beispiel könnte ein Tag von Essen von rotem Fleisch (zB Rind, Lamm, Wild und ) , Äpfel und Orangen , Spinat und Salat und Vollkornprodukte bestehen . Am zweiten Tag konnte der Verzehr von Meeresfrüchten (Lachs, Heilbutt und Forelle) , Zitrusfrüchte, Bohnen und Kohlgemüse , und Roggen -Produkte bestehen . Tag drei konnte essen Geflügel ( Huhn und Pute) mit Beeren und Trauben , Gurken und Rüben und Hafer bestehen . Tag vier könnte der Verzehr von Milchproteinquellen(Eier und Käse ) , Pfirsiche und Birnen , Erbsen und Grünkohl und Quinoa bestehen . Danach würden Sie wieder zu einem Tag drehen und neu beginnen den Zeitplan.