Welche Art von Lebensmitteln ist Brain Food

? Brainfood verbessert die Funktion des Gehirns, aber oft Lebensmittel, die gesund für das Gehirn sind, können Probleme für das Herz führen. Erstellen einer Balance in der Art der Lebensmittel, die Sie einnehmen, kann die Antwort auf eine optimale Gehirn-und Körperfunktionen sein . Identification

Essen die richtigen Arten von Fetten verbessert die Leistung Ihres Gehirns. Intellektuelle Leistung stützt sich stark auf Omega-3- Fettsäuren, die üblicherweise in den Fischen gefunden . B-Vitamine, Zucker und Kohlenhydrate sind auch wichtig für die Hirnfunktion.
Missverständnisse

Vorsicht vor bestimmten Ölen geglaubt gesund für das Herz zu sein, weil sie besonders schlimm sein kann, für das Gehirn. Eine richtige Gleichgewicht der beiden Omega -3-Fettsäuren und Omega-6 (oft in Raps -und Walnussöl enthalten ) erforderlich.
Effects

Hara Estroff Marano , -Editor zu groß für Psychologie heute , schreibt, dass Gehirnnahrung kann " Ihnen helfen zu konzentrieren , tune sensomotorischen Fähigkeiten , halten Sie motiviert , vergrößern Speicher , Geschwindigkeit Reaktionszeiten , Stress zu entschärfen , vielleicht sogar verhindern, dass Alterung des Gehirns . "

Expert Insight

Dr. Michael Green , eine Lehre, Professor an der School of Life und Gesundheitswissenschaften an der Aston University in England , glaubt, dass Essen mehr häufig, aber kleinere Mahlzeiten hält das Gehirn arbeitet am besten. Das Gehirn funktioniert am besten auf 25 mg Glucose durch sein System. Das ist etwa die Menge in einer Bananen gefunden.
Fun Fact

Laut Psychologie heute , Eier, reich an Cholin ( eine fettähnliche B -Vitamin) , Verbesserung der Gedächtnis und Reaktionszeit , und auch deutlich zu minimieren Ermüdung.