Was ist Omega- 6

? Omega -6 ist eine Familie von Fettsäuren , die wichtig für die menschliche Gesundheit sind. Da der Körper nicht Produkt Omega -6-Fettsäuren natürlich , sie müssen mit der Nahrung aufgenommen werden. Omega -6-Fettsäuren werden als mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Die American Heart Association berichtet, dass mehrfach ungesättigte Fette können gesundheitliche Vorteile , wenn in den empfohlenen Mengen konsumiert zu haben. Nahrungsquellen

Die American Heart Association , dass die empfohlenen täglichen Portionen von Omega-6- abhängig von der körperlichen Aktivität , Alter und Geschlecht des Individuums, aber typischerweise im Bereich von 12 bis 22 Gramm pro Tag. Sonnenblumen-, Distel-, Mais -, Baumwollsamen und Sojaöl : Omega -6-Fettsäuren werden in die meisten Öle , die wir essen , auch gefunden. Darüber hinaus können Sie durch Omega-6- Nahrungsergänzungsmittel Öle, wie Nachtkerzenölund schwarzen Johannisbeeren einnehmen .
Versus Omega-3-

Omega - 3-Fettsäuren sind Eine weitere wichtige Gruppe von essentiellen Fettsäuren. Laut der University of Maryland Medical Center, Omega -3-und Omega-6- Fettsäuren spielen eine entscheidende Rolle bei der Gehirnfunktion sowie normales Wachstum und Entwicklung . Moderne westliche Diäten haben in der Regel ein Verhältnis von zehn zu eins für die Omega-6- zu Omega- 3-Fettsäuren. Die American Heart Association empfiehlt , dass die ideale Verhältnis sollte vier Minuten vor eins oder niedriger sein. Dieses Ungleichgewicht kann zu langfristigen Krankheiten einschließlich beitragen : . Herzerkrankungen, Krebs , Asthma, Arthritis und Depressionen
Nutzen für die Gesundheit

Wenn Sie Omega - verbrauchen 6-Fettsäuren im richtigen Verhältnis zu Omega -3-Fettsäuren , viel Nutzen für die Gesundheit werden aufgedeckt . Laut der University of Maryland Medical Center, sind einige dieser Vorteile : weniger Schmerzen und Beschwerden , die an rheumatoider Arthritis, Linderung von prämenstruellen Syndroms ( PMS) Beschwerden , verringert die Symptome von Neurodermitis und Psoriasis, verbessert Symptome und Verhaltensweisen, die mit Aufmerksamkeitsdefizit /Hyperaktivitätsstörung verbunden (ADHS) und Reduktion der Schweregrad der Akne .
Negative Auswirkungen auf die Gesundheit

nach Angaben der American Heart Association , einige medizinische Forschung legt nahe , dass der Konsum hoher Mengen an Omega-6- Fettsäuren können die Wahrscheinlichkeit von Krankheiten und Depressionen erhöhen. Die University of Maryland Medical Center , dass wegen der möglichen Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit Medikamenten , nehmen Omega-6- Nahrungsergänzungsmittel nur unter Aufsicht von einem Arzt . Dosierung ist wichtig, wenn es um die Entscheidung geht , ob eine Omega-6- Ergänzung ist die richtige für Ihre Ernährung.
Vorsichtsmaßnahmen

Laut der University of Maryland Medical Center, Omega-6- Nahrungsergänzungsmittel können eine negative Interaktion für einige Einzelpersonen , die bestimmte Bedingungen oder die Einnahme bestimmter Arten von Medikamenten sind, haben verursachen. Personen mit Krampfanfällen sollte nicht Omega -6 , da sie die Häufigkeit der Anfälle auslösen. Einzelpersonen, die die folgenden Medikamente sollten auch vermeiden, Omega - 6 ergänzt : blutverdünnende Medikamente , die Antibiotika Ceftazidim und Cyclosporin für Organtransplantationen . Darüber hinaus sollten Personen, die eine Chemotherapie für Krebs zu vermeiden Omega -6 -Ergänzungen.