Erdnussbutter Ernährung

Erdnussbutter muss offiziell eine 90- Prozent-Minimum von Erdnüssen und ohne künstliche Süßstoffe, Farbstoffe oder Konservierungsmittel enthalten, --- aber die gesunde Version kommt ohne Zucker auch. Protein -und Faser

A 1 Unze Portion Erdnussbutter bietet 8 g Pflanzenprotein , mehr als jeder andere Leguminosen oder Mutter . Sein 1,9 g Faser ist etwa 1/10 von dem, was Sie jeden Tag benötigen --- zwischen zwei Scheiben Vollkornbrot verdreifacht die Menge .
Fat

Erdnussbutter ist in entzündungshemmende Mono-und mehrfach ungesättigten Fettsäuren , die LDL-Cholesterin zu senken ( die schlechte Art ) und das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes zu helfen hoch.
Vitamine

Eine Portion liefert fast ein Viertel des Tagesbedarfs für das Antioxidans Vitamin E. Niacin regelt Verdauungs-und Nervensystem und Blutzuckerspiegel . B-Vitamine helfen, versorgen das Gehirn mit Stimmungs Aufzüge Dopamin, Adrenalin und Serotonin.
Andere Nährstoffe

Erdnussbutter enthält auch Magnesium , Folsäure , Kupfer und Arginin, alle von die helfen , Herzkrankheiten vorzubeugen .
Gesunde Leckereien

Schauen Sie in Ihrem Bioladen für die Maschine , die die Erdnüsse auf site.Spread Erdnussbutter auf Karotten, Sellerie schleift , Brokkoli, Blumenkohl oder apples.Add einem Esslöffel Erdnussbutter , um Ihre Morgen Smoothie.