Lebensmittel zu essen oder zu vermeiden Osteoporose Rückwärts

Osteoporose betrifft so viele wie 10 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten allein, vor allem Frauen . Die Forscher vermuten , dass es eine Korrelation zwischen der Nahrung, die wir essen, und die statistische Aufstieg dieser Zustand sein. Erstellen einer richtigen Ernährung , vor allem für Frauen nach der Menopause , ist ein Schritt in die Vermeidung oder möglicherweise Wende Osteoporose. Risikofaktoren

Unter Risikofaktoren sind eine Familiengeschichte der Osteoporose, einem kleinen Körper Rahmen, asiatischen oder kaukasischen Hintergrund und Rauchen.
Symptome

Osteoporose betrifft die Fähigkeit des Körpers , um Knochen , nachdem sie im Alter ersetzen und bietet nur sehr wenige spürbare Symptome . Beugen der Wirbelsäule und Knochen , die leicht brechen sind oft der einzige Hinweis .
Vitamin D

Eine Studie zeigt einen Anstieg der Vitamin D3, als verfügbar zu ergänzen, stärkt die Knochen von Osteoporose betroffen .
Lysin

Lysin -reiche Lebensmittel wie Geflügel, Fisch und Nüsse, erhöhen die Fähigkeit des Körpers , um Kalzium aufzunehmen .

Boron

Bor ist ein Spurenelement, das helfen kann der Körper synthetisieren wichtige Elemente , um Knochenverlust zu verhindern , obwohl diese Theorie ist umstritten und unbewiesen. Jeder Zusatz von Bor auf Ihre Ernährung sollte mit Vorsicht getan werden, um Bor -Vergiftung zu vermeiden.
Protein

High-Protein- Diäten wird angenommen, dass die Fähigkeit des Körpers zu absorbieren Nährstoffe benötigt, beeinflussen für die Knochenregeneration . Wenn Sie mit einem Risiko für Osteoporose sind , ist es empfehlenswert , dass Sie eine Low-Protein , hohe Kalziumgehalt zu entwickeln.