Wie Östrogen bei Männern reduzieren durch Diät

Männer und Frauen müssen ein bestimmtes Niveau von Östrogen für die optimale Funktion , aber zu viel Östrogen bei Männern kann mit ihm eine Reihe von unerwünschten Nebenwirkungen , wie erhöhte Körperfett und Gynäkomastie, oder "man tragen Titten. " Obwohl Östrogen kann sicherlich durch verschreibungspflichtige Medikamente reguliert werden , Veränderungen in der Ernährung bieten einen sicheren und einfachen Heilmittel ohne unerwünschte Nebenwirkungen. Anleitung
Nahrungs Anpassungen Nieder Östrogen
1

Verbrauchen Sie mehr Kreuzblütler . Dazu zählen Brokkoli, Blumenkohl , Weißkohl , Grünkohl und Rosenkohl . Diese enthalten alle eine Verbindung namens diindolylmethane . DIM hilft dem Körper zu mobilisieren und zu beseitigen gespeichert Östrogen. Essen zwei oder drei Portionen Gemüse Kreuzblütler jeden Tag kann ein langer Weg zur Senkung der Östrogen zu gehen.
2

Essen Sie genügend Ballaststoffe zu helfen, Ihren Körper zu eliminieren Östrogen. Im allgemeinen versuchen, mindestens 20 bis 30 Gramm Ballaststoffe verbrauchen jeden Tag. Fiber wird zu Östrogen im Verdauungstrakt zu binden, tragen Sie sie aus Ihrem Körper, bevor es Ihr System auswirkt. Teilen Sie Ihre Ballaststoffzufuhr gleichmäßig zwischen löslichen und unlöslichen Quellen . Beispiellösliche Quellen sind Nüsse , Hafer und Gerste. Unlöslich Quellen gehören Vollkornartikel , Gemüse und Früchte.
3

Beschränken Milchverbrauch . Laut Dr. Ganmaa Davaasambuu , Forschungsassistent an der Harvard School of Public Health, enthalten Milchprodukte bis zu 80 Prozent des Gesamt Östrogen über die Nahrung verbraucht . Das ist, weil Kühe werden am häufigsten während der Schwangerschaft , die den Östrogen -Gehalt der Milch erhöht gemolken.