Was sind die Vorteile von Essen Gekochte Eier

? Gekochte Eier tragen zu einer gesunden Ernährung. In der Tat, sind Eier eine der höchsten Proteinquellen zur Verfügung, und sie fast jeden entscheidenden Vitaminen und Mineralstoffen , die Menschen benötigen, enthalten . Vorteile

Nur ein Ei hält 13 wichtigen Nährstoffen , darunter hochwertiges Eiweiß , Eisen , Cholin und Folsäure. Essen Eier trägt zur gesunden Muskelfunktion , Augengesundheit, Gewichtsmanagement und die Gesundheit des Gehirns .
Größe

Ein großes Ei enthält nur 72 Kalorien , zusammen mit 6,29 Gramm Eiweiß . Ein kleines Ei hat 54 Kalorien und 4,65 Gramm Eiweiß. Egal, die Größe , Eier sind eine nährstoffreiche Nahrung, die mehr Nährstoffe als Kalorien in der durchschnittlichen amerikanischen Diät zu liefern.
Effects

Die hochwertige Protein, das Eier liefern ist gezeigt worden, um die Muskelkraft aufzubauen und Muskelverlust zu verhindern in mittleren Alters und ältere Menschen . Zusammen mit raub gekochte Eier, fördert den Muskelaufbau und Bewegung Gewebereparatur .
Missverständnisse

Eine Umfrage der Egg Nutrition Center durchgeführt, zeigt , dass eine von vier Personen können, zu vermeiden Eier , weil der Glaube , die Eier sind reich an Cholesterin. Doch Herzerkrankungen und Eierkonsum noch nie in Verbindung gebracht worden , auch nach 30 Jahren Forschung zum Thema.
Fun Fact

Der Monat Mai hat offiziell erklärt worden " Nationale Egg Monat . " Die vielen Vorteile des Eis sind zu dieser Zeit des Jahres gefeiert .