Lebensmittel, die Saponine

Phytosterol- Saponine sind Verbindungen, die in manchen Pflanzen natürlich vorkommen. Saponine haben antimikrobielle und antimykotische Eigenschaften , zusammen mit anti- entzündlichen und immunstimulierende Eigenschaften . Saponine sind in verschiedenen Lebensmitteln , macht es einfach , diese Verbindung auf Ihre Ernährung natürlich hinzufügen . Hülsenfrüchte

meisten Bohnen und Hülsenfrüchte enthalten Saponine, mit Kichererbsen ( Kichererbsen ), Bohnen mit der höchsten Ebene der Saponine, gefolgt von weißen Bohnen und Kidneybohnen .
Soja

Sojabohnen, oder Sojabohnen, sind auch reich an Saponinen , obwohl fermentierte Sojaprodukte haben die Hälfte der Menge an Saponinen als ganze Sojabohnen .
Red Wein

nach Angaben von Mitgliedern der American Chemical Society und Forscher an der University of California- Davis, Rotwein hat hohe Saponine.
Andere Nahrungsmittel

Rote Zwiebeln , Paprika, Bohnen in Dosen und Agaven gibt auch andere gute Quellen der Saponine.
Kräuter

Mehrere Kräuter sind reich an Saponinen , einschließlich Luzerne , Ginseng, Bockshornklee und Wild Yam .