Welche Vitamin Ist Hergestellt in den Skin

? Vitamin D, speziell D3, ist das einzige Vitamin, das in der Epidermis der Haut produziert. Seine Produktion von 7-Dehydro nutzt Sonnenstrahlen ; Daher ist eine ausreichende Sonneneinstrahlung notwendig, unsere körpereigenen Bedarf an Vitamin D. Vitamin D ist maßgeblich an der Aufrechterhaltung der Körpergesundheit erfüllen. Vitamin-D- Grundlagen

Vitamin D hat mehrere Funktionen im Körper. Zunächst hilft es in der allgemeinen Aufnahme von Kalzium . Ohne Vitamin D, Calcium kann nicht absorbiert werden, was es für das Wachstum und die Erhaltung gesunder Knochen notwendig macht. Vitamin D ist auch wichtig, " Modulation der neuromuskulären und Immunfunktion und Reduktion der Entzündung. " Schließlich Gene, die Proteine ​​, die das Wachstum von Zellen sowie die Zelldifferenzierung steuern kodiert, verwenden Vitamin D.
Produktion

Vitamin -D3-Produktion erfolgt in der Haut. Die Umwandlung von 7 - dehydrocholestorol , die durch den Körper produziert wird . 7-Dehydro wandelt vor, Vitamin D3 über Sonneneinstrahlung, und dann schließlich zu Vitamin D3. UVB-Strahlen zwischen 295 und 300 nm wandelt 7-Dehydro das Beste. Da 7-Dehydrocholesterol ist meist in der Außenhautschicht(Epidermis ) , tritt die meisten seiner Umwandlung in diesen Schichten . Daher tritt Vitamin -D3-Produktion vor allem in der Epidermis.
Empfehlungen

Empfehlungen für die Menge der Sonneneinstrahlung für die Vitamin- D-Produktion je nach Referenz. Die negativen Auswirkungen der Sonne, wie wenig Dinge wie Falten zu erheblichen Krankheiten wie Krebs , haben viele im Widerspruch , wie viel so ein sicher empfangen können . Doch nach dem Office of Dietary Supplements , sollten Sie zwischen 5 und 30 Minuten Sonneneinstrahlung ohne Sonnenschutz haben zweimal pro Woche.
Melanin

Da Melanin (die Komponente, die Haut ihre Farbe) wirkt wie ein natürlicher Sonnenschutz , es zu Vitamin -D-Produktion Faktoren . Sonnenschutzmittel im Allgemeinen verringern die Absorption von UV-B- Strahlen, die Produktion von Vitamin D. dunklere Hautfarbe Menschen zu verringern, die mit mehr Melanin, daher mehr Zeit in der Sonne , um sicherzustellen, dass die 7-Dehydro erhält genügend UVB-Strahlen für die Umwandlung .

Andere Überlegungen

die Menge der Sonneneinstrahlung für die Vitamin- D-Produktion variiert hängt mehr als die Menge an Melanin , die Sie haben , aber das ist ein wichtiger Faktor . Eine weitere Variable ist das Wetter. Bewölkung durch Verschmutzung oder allgemeine Wetter erheblich reduziert die Menge der Sonne, die die Haut absorbiert . Auch Ihre geographische Lage und die Tageszeit beeinflusst , wie viel Haut absorbiert . Wenn Sie in einem dunklen Jahreszeit sind oder die Strahlen der Sonne treffen Sie Ihre Bereich im Winkel , so erhalten Sie weniger und weniger Vitamin-D3- Produktion.